河北治疗白癜风的医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/大家都以为跑步伤膝盖，但其实久坐人群的膝盖发病率更高。在一项对11.5万人群发起的研究中发现，非专业跑步人群的膝关节发病率仅为3.5%，而久坐人群的发病率高达10.2%，每10个人中就有一个人有问题[2]。研究人员分析得出，久坐会导致下肢血液循环不良，关节滑腔液分泌减少，从而增加了膝关节损伤的风险[3]。如果本来就存在膝关节问题，这样一来更是“雪上加霜”。保护膝关节，你要这样做01增强下肢肌群力量02保持良好体态03穿着合适、稳定、有支撑的鞋子穿合适的鞋子，对保护膝盖也很重要。大小合适的鞋子可以防止你在活动时双脚的大幅移动，能起到很好的固定双脚的作用。稳定有支撑的鞋子可以让你不易摔跤或滑倒。有的人鞋子穿松了也不愿意换，或者不愿意把鞋带系紧，导致鞋子过松，不能为足部提供足够的支撑力。行走时，身体的重心会不自觉向前倾，膝盖习惯性弯曲，大大增加关节所承受的压力。此外，穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨关节炎。穿硬底鞋时，膝盖要比光脚走路或平底鞋时多承受7%-15%的压力，因此尽量不要选择硬底的鞋子04健康体重体重超重会让膝关节承受更多的压力，但是保持健康正常的体重不仅可以更好的保护膝关节，还能减轻心脏等器官的负担，减少心脑血管疾病的患病风险。所以为了身体健康，今天就从清淡饮食、多多运动开始吧。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
