缺乏运动
过度劳累、熬夜
不懂得关爱身体，让它受寒、着凉，比如光脚长时间踩在水里，脚、腿、身体受寒
坐姿不正确
骨盆错位
找到疾病产生的原因，让我们从现在防范、保养自己，不再种下让自己未来疾病痛的因：坚持运动，坚持禅跑
适度休息、不熬夜
珍惜、关爱身体，不让它受寒、着凉，不光脚踩地，不穿露腿、腰的衣服，注意保暖防寒
站、坐都保持腰背挺直，不跷二郎腿
学习骨盆矫正方法，每天保养自己
爱自己
在第一天的课程里，我主要带领大家练习内气和骨盆矫正体式。气是人类生命赖以生存的根本。普通人可以一周不吃饭，三天不喝水，但是不能三分钟不呼吸。气越长，命越长。本门传承对于内气的练习非常重视，它和禅跑一样是基础功课。通过有控制地调动气的运行，打开身体的淤堵，对我们的身体进行疗愈，进而清除身体和内心世界的疾病。身心同频，身心合一，随着身体的淤堵逐步清除，内心的觉知和快乐也会慢慢升起，进而实现身心快乐、自在。而针对不同病症和淤堵，在清晰了解人体骨骼、肌肉、韧带、经络、血脉等的组成和构造的基础上，设计不同的体式，来疏通淤堵，实现疗愈。仅仅进行第一天内气和体式的练习，我们看看同学们都收获了什么：昨晚睡觉睡得很好，原来起夜两三次，昨晚只有一次。
为了让每一个朋友快速建立气感，我思考了很久。终于找到简单有效的方法，让朋友们体会到气，进而加强内气的练习。内气提升以后，在禅跑过程中运用内气，会让我们跑步非常轻松，“悦跑悦享跑”。我有两次禅跑，都以为咕咚的计数里程错了，没想到自己跑那么快。这是内气在发挥作用。另外通过自我观察，发现自身的问题：高低肩。平时我们有的时候太忙了，忽视了我们的身体。骨盆矫正法的体式，让我们从肩背、腰椎、胯骨、膝关节、踝关节到脚部，全程韧带、肌肉、骨骼都在拉伸调整，酸胀感强，拉过舒服。两边臀部轻松柔软很多！最明显是大腿、小腿开始柔软起来，特别是小腿肚。原来的筋节、僵硬还以为是跑步跑的，其实是淤堵。通过内气，通过拉伸舒展，气通了，身体就柔软了。骨正筋柔，气血自流。另外还有群友反馈，在内气练习过程中，头脑清晰了，排气，腹部肠胃有蠕动感，浑身发热，打哈欠（平时缺氧的表现）。开课第一天，原计划1个小时的课程为了让大家多学习，延长至2小时。感恩传承的养生智慧，我们继续接下来的3天课程。祝福朋友们掌握自我疗愈的方法，早日去除身体不适，身心健康，心想事成！进一步疗愈效果敬请期待！欢迎朋友们加我