进入夏季以来，天气变热，雨水增多，湿热邪气容易乘虚而入。当湿与热“纠结”在体内，就会表现出很多湿热方面的症状，如四肢酸懒、身重而痛、脾胃不合、头晕恶心等。如果不及时加以调理，就易患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。那么出现湿热，我们应该如何缓解呢？
一湿热体质的特点？
答：湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽；女子白带多或有黄带、有异味；头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒，舌苔偏腻。
二湿热体质从何而来？
“湿”可以来自于外界，如由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，外来水湿入侵人体而形成；也可以来自于身体内部，多数是由于体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常“运化”，使“水湿内停”而产生的。
热也是一种致病邪气，很容易伴随着湿胶结在一起，就像用油和面一样。
大家应该注意到，我们平时在长夏湿热季节的时候有一个最明显的感觉就是胃口不好了，这是为什么？《素问·脏气法时论》说过“脾主长夏”，就是说，脾容易被长夏的湿邪所困。脾的特性就是喜燥恶湿，所以如果经常饮酒过量、过食生冷食物，影响脾运化水湿的功能，时间久了，必然是湿热混杂，缠绵难解。
在生活中，有很多容易导致湿热体质的“推手”，首当其冲的就是酒。酒是米、麦、玉米、高粱等和酒曲酿成的一种饮品，就是水做的，本身也是湿的，是发酵而成的，会产热。所以，酒是湿热互酿而成的，长期饮酒或者饮酒过量都会酿生湿热。所以，劝君莫贪杯中物，限酒戒酒防湿热。
三湿热体质调养法则
分消湿浊，清泄伏火。
一，宣疏化湿以散热：根据“火郁发之”之理，可于泻火解毒、宣疏清化。
二，通利化湿以泄热，根据渗湿于热下之理，在清热化湿同事佐以通利之白茅根、竹叶、薏苡仁，使热从下泄。
四湿热体质调理方法
要改善湿热体质，大体可分为下列几个方面：
一、
湿热体质的人情绪急躁易怒、心烦意乱、外向好动，很活泼。应该以安神定志为主，以舒缓情志，要学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳定的心态。
二、
应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。
三、
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。
四、
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
五、
湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。
六、
湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。
清热利湿的穴位
1肺俞穴肺俞穴位于背部，在背部第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。肺俞这个穴位对于清肺经的湿热疗效显著。操作时，用食、中二指端在穴上按揉15～30次，用两手大拇指指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推30～50次。
2八髎穴八髎穴在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎”。八髎穴有清热利湿的作用，可每天按摩2次，每次15分钟，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合。
3曲池曲池穴位于肘横纹外侧端，肘横纹尽头的凹陷处。曲池穴为手阳明大肠经之合穴意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。曲池穴是几大清热要穴之一，可以转化脾土之热，燥化大肠经湿热。操作方法：用拇指或者食指揉按穴位，或者点压穴位10~15分钟。
4阳陵泉阳陵泉位于膝盖前下方(腓骨小头)凹陷的地方。阳陵泉是胆经的穴位，有清热利湿的作用。主治胆经湿热引起的口苦，头晕目眩，疟疾，头痛等病症。操作方法：拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10~15分钟为宜。
5中脘、足三里和阴陵泉。中脘、足三里可以和胃健脾，促进脾胃运化水湿，阴陵泉是脾经的合穴，也可以健脾除湿。这三个穴位也都比较适合湿热体质的人进行按摩。
五疏通经络的方法
理疗调理行业发展至今，各种理疗方式层出不穷，改善湿热体质的比较好的方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。当然，现在有一种新的生物电经络理疗技术被越来越多的人认可和接受！
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