养生效果：
01.养胃、帮助胃排毒胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。02.治疗腰痛跪坐是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。03.防治膝关节炎直身跪坐可以防治膝关节炎。做法是，晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。04.保护足部、驱寒晚饭后以跪坐姿势，挺直腰板看电视，肚子就会好受很多。此外，跪着走一走也有“引血下行”的作用，可戴着护膝做一做。足部离心脏较远，供血相对不足，跪着行走，气血容易流向膝盖，足部的供血也会充足一些,特别是对手脚冰凉的女性，还有一定的驱寒功效,当然有下肢骨病疾患的患者就不建议采用了。05.缓解膝痛、通经活络我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿,为身体补足气血，有强身健体的作用。06.缓解颈椎疼痛，预防颈椎病加强体内的气血运输，还能使气血流通至全身，疏通颈椎脉络，有助于缓解颈椎疼痛，预防颈椎病。07.安神、休养身心跪坐还能安神，修养身心。所以，在烦躁的时候跪坐，可以舒缓情绪，一些难以心静的朋友可以试试跪坐。适宜人群：
1、长期需要保持坐姿，且运动量不够的朋友，适合用这个方法来缓解腰背酸痛，预防颈椎病。2、本身腰椎不直，或者有腰椎疾病的朋友,适合用这个方法，来矫正腰椎，缓解疼痛。3、本身体质虚寒，气血凝滞，容易身体乏困的人，坚持做下去，能够改善气血，排出体内多余垃圾，提高身体免疫力。4、大腿脂肪堆积较多，大腿粗壮的朋友，也适合用这种方法，来消肿减肥，有利于下肢变得更加纤细。5、长期需要低头作业,颈椎问题严重的朋友，可以用这个办法，来缓解关节炎症，调理颈椎。好啦，今天的分享就结束啦，记得