现代生活中，年轻人的活力不可阻挡，户外运动明显增加，这样也可能带来由于过量运动和运动意外，导致膝关节的各种损伤，最常见的是膝关节劳损、关节周围韧带损伤，半月板损伤等问题；也因为人类的寿命延长了，老年病明显增加，俗话说：“人老先老腿”，中老年人的膝关节退行性变也明显增加，很多人的症状是下蹲困难，如上蹲式厕所时明显不便，遇到寒冷的时候膝关节疼痛明显，久坐时起来膝关节活动困难。
对于这些膝关节问题，我们最简单的预防保健，就是在运动前尽可能做好准备运动，防止膝关节损伤，对于老年人做好保暖工作，还有就是增加膝关节中的“润滑剂”----关节内滑液，有助于缓解关节的疼痛，最方便的增加关节滑液的方法就是下肢。
方法是：人端坐在比较高的凳子或床上，让下肢自然下垂，不触及地面，然后前后摆动，速度要慢，每次可以连续3分钟，然后换一腿继续练习。
这样的方法简单，而且不会造成继发性损伤，同时由于小腿的重量，起到了膝关节的自然牵引作用；由于自然的运动，肌肉收缩促进了局部的血液回流，使原来由于停留的积液可以带走，由于运动促进了血供，使关节内的滑液增加，有利于关节活动，减轻疼痛。
当医院检查治疗，有些是关节内的韧带损伤，需要手术治疗，再例如严重的半月板损伤，也是要手术切除损伤部分。
如果是一般的骨关节炎，也就是平时说的老年性关节炎，可以采用物理治疗，和中医中药治疗。如可以采用中药外敷和针灸、推拿，以及理疗都是比较好的方法。
我是采用膝关节周围振颤推拿，改善局部血液供应，缓解局部肌肉紧张，同时配合外用穴位贴敷。
李伟民医院
