閲嶅簡鐧界櫆椋庡井淇′氦娴佺兢 http://www.bdfyy999.com/jyfw/
知识有出处,没事多读书。大家好我是Sam,今天我们接着昨天的话题还是膝关节疼痛处理膝外侧疼痛股外侧肌触发点最常见的症状为膝部疼痛以及髋部和大腿外侧疼痛,位于肌肉后侧的触发点会导致膝后部和髋后部的疼痛。?股外侧肌如果有触发点,那么人走路的时候会感到疼痛,?侧卧会很不舒服,??睡觉的时候需要经常翻身来改变姿势。肌肉会将髌骨拉向外侧,并锁住,从而妨碍膝关节的运动。膝关节闭锁通常是髌骨上端和外侧触发点导致的。髌骨正常位置由股内侧肌和股外侧肌之间的平衡来保持的,如果股内侧肌或者股外侧肌出现了触发点,其力量就会减弱,平衡就会打破。因此治疗膝关节闭锁的关键是保持股内侧肌和股外侧肌力量的平衡。下面是股外侧肌5个触发点的原图

股外侧肌的触发点按摩方法

无论是运动员还是普通人,我们都应该掌握排查和按摩腿部肌肉中的触发点技能。运动前后,自我按摩也可以作为拉伸肌肉、放松肌肉和预热肌肉的一种有用的补充。自我按摩可以预防运动伤害,因为它直接针对的是会导致肌肉缩短和肌肉损伤的触发点。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇