人体的关节滑液就相当于是汽车发动机里的润滑油，少了容易磨损零件，多了也不好，影响到正常的活动。其中膝关节积液增多常见的问题，就是滑膜炎。
首先是膝关节滑膜炎的原因：
滑膜炎可能不是病，只是一种症状，类似于咳嗽。引起咳嗽的可能是感冒，引起滑膜炎的通常是关节炎，或者关节的运动损伤。
膝关节是最常发生滑膜炎的关节，除了关节炎以外，引起膝关节滑膜炎的通常是半月板损伤、韧带损伤等运动伤害。
接下来，得了膝关节滑膜炎有哪些危害？
1、新陈代谢变差
俗话说，“生命在于运动”，得了滑膜炎，膝盖的疼痛、关节的僵硬都会导致行动不便，也就很少再去锻炼了，新陈代谢也会因此变慢，久而久之，新陈代谢就容易变差了。也就意味着如果出现伤口，恢复起来会更慢。
2、容易骨质疏松
骨质疏松和滑膜炎相互影响，一旦不注意，只是治好了滑膜炎，骨质疏松的问题没有解决，那么髌骨软骨磨损，两者相互影响，导致滑膜炎再发复发，并且陷入恶性循环。
3、带来肥胖并引发其他疾病
关节的不适让人减少活动，热量消耗降低，也就容易肥胖。肥胖往往又伴随着高血压、高血糖等其他一些列的健康问题
得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。
1、靠墙静蹲
贴墙站立，双脚约与肩同宽，蹲下约45度～60度，膝盖向前并对着第二个脚趾方向，不要超过脚尖，维持10秒还原，重复10次。
2、仰卧直腿抬高
采躺姿，脚尖回勾向自己，大腿股四头肌发力，将大腿抬高约30度，维持15秒，恢复到原来位置，重复10次。
3、臀桥
采躺姿，膝盖弯曲，臀部慢慢抬起，维持15秒，恢复到原位，重复10次。
最后就是膝关节滑膜炎的预防，为了避免关节患上滑膜炎，平常要注意做到这几点，让老年人远离滑膜炎困扰，保持健康关节！
1.预防滑膜炎应当避免膝关节过度活动及劳损。特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。
2.预防滑膜炎需要控制体重，减轻关节压力。过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，可以预防关节滑膜炎。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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