八虚（八是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘），是五脏藏邪的所在之处：肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。
中医认为，五脏有病又可以通过拍打八虚起到缓解和治疗的作用，这是因为拍打八虚可通过经筋来调整人的气血，从而达到养生保健治病的目的。
1、拍打两肘，拍走心肺邪气、病气！
中医认为心肺之邪留于两肘。肘窝部位刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，若这处气血受阻，就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。而且，肘窝部分还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。
所以，通过拍打肘窝，一方面可以疏通心经、心包经、肺经三条阴经，还可以刺激尺泽穴曲泽穴，还不用费心去找穴位，一举两得，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。
具体要怎么拍打呢？一般来，把左手臂伸直，用右手找到左手臂肘窝，找到后再用右手四指平放在肘窝正中，轻轻拍打。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。两个肘窝每次各九九八十一下即可。
2、拍打两腋，拍走肝病，强壮心脏
中医认为，“肝有邪，其气留于两腋”，平时我们所说的“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，伤肝。所以，平时多拍打刺激腋窝，就可以将肝之邪驱除出体外，还可以促进全身的血液循环，提高机体的代谢能力，这也有利于肝脏的健康。
此外，腋窝处有一个重要穴位——极泉穴，它是心经的首穴，经常拍打腋窝，正好可以刺激心经，从而强壮心脏的健康。
怎么拍打两腋呢？一般来说，双臂交叉于胸前，然后左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30次左右，每天3遍即可。
3、拍打两髀，强壮脾胃，拍走妇科病
所谓两髀，就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。《黄帝内经》中有「脾有邪，其气留于两髀」，所以，拍打两髀部位，能够驱散脾脏的病邪之气，强壮脾胃。
此外，拍打两髀时，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的穴位——气冲穴、冲门穴。气冲穴有温经理气的效果，对于缓解月经不调、痛经和闭经等等女性疾病很是有效；冲门穴是我们身体上一扇冲动力量的“门”，具有调节气机升降的双重作用，被广泛地运用在妇科。
怎么拍打两髀呢？也很简单，直立，用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，直到两髀微微发热。建议每天拍打2次，每次5分钟。
4、拍两腘，拍走肾病
两腘就是两膝关节后面。《黄帝内经》中记载：“肾有邪，其气留于两腘”。平时拍打两腘可以起到补肾养肾的作用。
古人说：腰为肾之府，膝为肾之路，肾气虚了就会导致腰痛、走路不稳，所以说腰、膝都是人体极需要保护的部位。我们常说男儿膝下有黄金，不轻易屈从别人，从中医的角度来理解这句话很有意思，其实阳刚气十足也是先天肾气足的表现。
此外，腘窝处还藏着为委中穴，在传统的针灸口诀当中，有一句歌诀叫“腰背委中求”，说的就是在腰背的疼痛可以寻找委中穴来治疗。我们在拍打腘窝时，自然就拍打到了委中穴，从而起到缓解腰背疼痛的作用。
怎么拍两腘呢？其实这个穴位自己用起来不太方便，最好是夫妻之间或父女、母子之间相互拍打，不仅能治病养生，还能增加亲人间的亲密度。另外，拍打时力度要适中，以个人舒适度为准，每天坚持五分钟即可。
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参考文献
武国忠.拍两肘可散心肺邪气[J].中外女性健康：特别健康
骆新柱.捏筋拍打疗法[J].双足与保健
武国忠,胡元骏.拍两髀益处多[J].东方养生
张生权.拍打腘窝治疗慢性腰腿痛[J].中医药学报
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