大众网·海报新闻记者范帅通讯员王奇德州报道
不管是整天坐办公室还是户外奔波劳动，有一件事相信很多人都感同身受，腰疼。总听说腰疼睡一觉就能好转，睡硬板床对腰痛患者有好处，那这些说法靠谱吗？究竟睡什么样的床最好？医院康复科主任、主治医师周广威为大家详细科普。
医院康复科主任、主治医师周广威
“网上说睡硬板床可以稳定腰椎，从而可以减轻腰疼症状的说法是不科学的，其实，中等强度的床垫对于腰痛的缓解以及腰部功能的改善要明显优于硬床垫，而被广泛称赞的硬床对腰其实并不友好。”周广威解释，如果床垫太硬，会增加人肩部、髋部的压力，尤其在侧卧的时候会更加明显。久而久之可能会导致颈部、肩部以及髋部的疼痛。至于不用床垫而直接睡硬床板，这种做法更不可取。
那么中等强度的床垫应该怎么选择呢？又该如何界定“中等强度”呢？周广威说，其实，这个标准因人而异，因为每个人不光是体重不同，脊柱的状态也不同，有的人可能还患有脊柱疾病，对于不同的人来说，中等强度的标准可能是完全不一样的。选择床垫时，应在侧卧状态下，颈椎、胸椎和腰椎要尽量处于一个水平的位置，同时肩部、髋部没有特殊的压迫感，这样的床垫，就是最适合的。
另外，周广威提醒，千万别忽略睡姿的重要性，床垫只是保护腰椎、缓解腰痛的一部分，睡姿也很重要。喜欢侧卧的人，睡觉时可以在膝关节之间垫一个小枕头。这样就可以很好地缓解脊柱以及髋关节所承受的压力，避免睡眠时过度扭曲腰椎，造成腰痛加剧。如果有椎间盘突出症，使用胎儿姿势睡眠也是个好选择，睡眠时可以尝试将膝盖向胸部弯曲，躯干也可以向膝盖轻轻弯曲，这样可以适度打开椎体之间的间隙，减少腰椎椎间盘之间的压力。偏爱平卧睡姿的人，睡觉时不妨在膝关节下方垫一个枕头。这样的睡姿可以使整个体重均匀的分布在身体的最宽区域，避免在睡眠时脊柱承受过度的压力，对于调整脊柱和内部器官，都有一定的好处。（范帅王奇）
