更年期全身酸痛，关节痛怎么办？徐医生教你两招强骨练腿防膝痛!
现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大，已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状，特别是过了40岁后月经量突然变少，或是月经往后延甚至两3个月才来一次，这时常常会伴随情绪不稳，容易疲劳。但是最难忍受的，其实是动不动就这里酸、那里痛，关节与肌肉疼痛在全身跑来跑去，去骨伤科或是复健都只能暂时缓解，过一阵子又开始全身疼痛了，小心这其实与卵巢功能下降有关。
当女性朋友卵巢功能下降通常在40岁以后，经过荷尔蒙波动的身体会在许多方面受到影响，因为荷尔蒙激素在女性的骨骼和关节健康发挥重要角色，当荷尔蒙突然低下或是内分泌失调时，女性朋友会经常感觉到手脚上关节疼痛或全身腰背酸胀感明显等，而压力、内分泌环境决定各器官机能的控制、协调，平时睡眠不好又会引起免疫失调，导致关节炎症状加重。关节炎本身的红肿热痛、不灵活所带来的困扰，又会加重更年期的心理症状。相互影响，便形成恶性循环。所以释放压力对于关节疼痛非常重要。
而水分的摄取与运动绝对要充足，雌激素的变化将会引起水钠平衡的改变，当卵巢早衰，雌激素的下降就会导致关节内软骨水分丢失，加快软骨的退变，引起关节疼痛，在中医来看就是身体水分的代谢失调，正常情况下，关节软骨水分高，关节面的摩擦系数非常低，关节面十分光滑。但当关节软骨里面的水分丢失，就会造成关节面摩擦系数增大，脱水就会进一步加速关节的磨损，引起骨关节炎或者椎间盘退变，中医的方剂五苓散，小柴胡汤具有调节人体三焦水道的功能，有助于促进身体水分的调节。
我在门诊或急诊经常会碰到一些四五十岁左右的女性，来就诊的原因是膝关节肿痛、僵硬、活动受限，多伴有全身其他关节的疼痛，如果平时运动量不够、肌耐力不足、有长期用药习惯、饮食不良、抽烟喝酒习惯、使用类固醇等族群，将会让更年期关节炎症状更加严重。
中医在调理方面要着重于内分泌与贺尔蒙的稳定，接著促进患者的气血循环，以减缓患者关节疼胀的困扰，用中医的整体理论，总体评价全身状况，再利用中药的配伍，可以达到很好的效果；再者由于骨性关节炎和骨质疏松是具有很强相关性的疾病，在两者间进行治疗往往具有很好的效果，补钙绝对是关键，多吃含钙食物如豆腐、秋葵、芝麻、紫菜、小鱼乾…等。
平时如果关节酸胀，通常建议要少做让自己不舒服的动作，检视自己上下楼梯时，膝盖会不会觉得无力，如果发现有使不上力、疼痛的问题时，尽量减少做会增加关节压力的动作，比如：爬山、上下楼梯、蹲、跪，以及翘二郎腿等动作；这类型的动作对于关节与肌肉疼痛无疑是加速发炎的情况，中医的调理在治疗上有助于促进组织的修复，在日常生活中组织复原的速度大于发炎破坏的速度，患者的症状会越来越好。
如果膝盖长期有疼痛的问题，这时强化大腿股四头肌力就是一个很好的复健方式，有助分散膝盖所承载的压力，缓解关节的不舒服症状。
老少适宜的大腿肌肉强化运动，详细作法如以下步骤：
找张椅子坐下。
将左脚的大腿往前伸直，停留20秒，放下10秒，如此重复约5分钟。做完后换右脚。
只要早晚各做五次，很快就能发现自己的大腿肌肉变强壮了。
希望本文对您对疼痛问题有所启发，并能够帮助您更好地理解和应对疼痛。如果您还有任何疑问或需要进一步的帮助，可百度搜索：徐孟医生或者徐孟医生疼痛工作室，看第一条，请随时向我们咨询。祝您身体健康，远离疼痛的困扰！
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