最近气温骤降，你的膝盖还好吗

膝关节作为全身承重最多的关节，到了天气寒冷的时候，膝关节显得尤为脆弱，稍有不慎，就会损伤，那么我们该如何保护好自己的膝关节呢？

膝盖疼痛在各个年龄段的人群中都比较常见。膝盖的平均使用寿命只有六十年，但只有15年左右的‘好时光’，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛和不适。

15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。

30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。

40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。

虽然必须面对膝盖在不停老化这一残酷现实，但是！一些简单的措施却能让这个过程变得慢一点，再慢一点。

以下送上4招护膝建议，无论是饱受折磨的“老膝”，还是刚开始痛的“新膝”，只要照着做，都能有效改善膝盖的损伤。

招数一：中年不发福

中年发福，体重增加会使两个膝盖的负重增加，加上上了年纪之后膝盖的关节软骨退化，于是一般年龄超过45岁以上，体重偏重的中老年人患此病较为常见。需要注意的是，膝部打软腿、关节弹响及摩擦感是早期主要症状。到了晚期，才会出现关节活动受限、肌肉萎缩、关节肿大，膝内外翻等畸形。最好能在早期症状出现时就进行治疗。

招数二：天气变冷时护好膝盖

很多患者害怕变天，一旦变天膝盖骨就会出现疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等，专家指出，这些都是膝关节骨性关节炎的症状表现。这种疼痛的特点还包括，膝盖一开始活动时疼痛、上楼加重、休息时也会痛等。为什么天气寒冷容易发病？在天气变化尤其是寒湿天气到来时，温度低导致局部微血管收缩、血液循环减慢，加上植物交感神经系统敏感，疼痛就会加重。这种现象在颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节骨性关节炎等慢性病中都会出现。因此天气变冷时一定要注意对患处进行保暖，不要让其受凉。

招数三：揉按髌骨等错误动作少做

很多患者因为膝盖疼痛，会反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节，这些动作容易导致关节局部炎症。

此外，要尽量减少上下台阶、登山、跑步等使膝关节负重的运动；不要长时间处于一种姿势。

招数四：根据病情选择合适的治疗方案

保守治疗：贴敷黑老丈医用冷敷贴，黑老丈医用冷敷贴在治疗骨病方面得到许多骨关节疼痛者的认可。

1、理疗：中药热敷、推拿、贴敷黑老丈医用冷敷贴，能达到透骨吸收，温经祛寒、通络止痛的效果。

2、手术治疗：关节已完全丧失功能就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。

黑老丈医用冷敷贴温馨提示：靠墙静蹲最大的一个好处就是保护膝关节！每天认真的完成20-30分钟的练习会让你的双腿充满活力，任何年龄段的人都适用；冬季多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉；可以踩踩单车、泡泡温泉，在平地散步、打打太极拳、做做操都可以，夏天可以选择游泳等活动。