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主持人：大家好！医院与我台共同合办的《健康之声》专题节目又和您见面了，欢迎您的准时聆听，在今天的节目当中，我们请到的医院康复医学科副主任张红岩。
张主任：大家好！
主持人：张主任，在今天的节目当中，给我们介绍哪些内容呢？
张主任：今天给大家介绍的是：膝骨性关节炎的治疗与预防。膝关节是全身最大的关节之一，是人体的承重关节，膝关节承受了人体的绝大部分重量，特别是在上楼或者上山的过程中，膝关节承受的重量是正常人的3-6倍，膝关节背负的担子很重，再加上膝关节复杂的结构和众多的功能，膝关节最容易损伤，所以膝关节是全身发病率最高的关节。
而膝骨性关节炎是临床上比较常见的病症，又称增生性膝关节炎、老年性膝关节炎。临床上以中老年发病最常见，女性多于男性。
主持人：说到膝骨性关节炎，那我有一个疑问，是不是膝关节痛就是膝关节炎呢？膝关节炎的临床表现都有哪些？
张主任：膝关节痛是这种病患者就医常见的主要原因，特别是膝关节活动时疼痛加重，它的特点是刚开始的疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更历害，上下楼梯疼痛明显；膝关节活动受限；关节活动时可有弾响、摩擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形；
主持人：那治疗方法都有哪些？
张主任：最新的治疗指南，建议治疗膝关节炎以非药物治疗联合药物治疗为主，必要时手术治疗。
非药物治疗：包括理疗、针灸、热敷、局部按摩、关节松动术等等；
药物治疗：可以选择消炎止痛、舒筋活络、活血化瘀类药物以及注射关节腔补充液，以缓解疼痛，恢复正常生活和运动。
手术治疗：比如膝关节镜下探查并清理术、膝关节置换等。
主持人：是不是老年人更容易得膝关节炎？如果得了膝关节炎，生活中需要注意些什么呢？
张主任：虽然老年人是这种疾病的高发人群，但其本身并非老年人专属，事实上，除了年龄这个重要因素以外，很多运动、生活习惯都是膝关节炎的发病因素，中青年也易发本病，所以保护膝关节刻不容缓，我们可以从饮食、起居、运动、按摩四个方面来呵护好我们的膝关节。
1.饮食方面：
控制饭量，肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。因此，日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。多吃含钙多的食物，补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为主，多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管，多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物；
2.起居方面：
减少蹲和跪，别蹲着做家务或跪着擦地板，喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲的太低。在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当的反复弯曲几下，然后站起或坐下，这样有利于保护膝关节。膝关节的结构是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，加上膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，所以在寒冷季节应注意保暖，备一副护膝，防止膝关节受凉，是老年人保护膝关节的一个简便有效的措施；
3.运动方面：
运动要量力而行，很多膝关节损伤是因运动不当造成的。比如，平时很少运动的人突然剧烈运动，对膝关节的损伤非常大，因此要选择适合自身条件的运动，量力而行，循序渐进，最佳的运动项目是游泳，游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，其次是骑自行车，因为骑自行车时身体重量大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较少，而且骑车时可以保持膝关节的活动，增强关节周围的力量。另外，平地走也是可取的，可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。
4.按摩方面：
常用的三个“护膝穴”，足三里穴：位于外膝眼下四横指；血海穴：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内侧就是血海穴；委中穴：腘窝的正中，每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按三遍，以微微酸胀为宜。另外可以按揉痛点，如膝关节周围有压痛点，可用拇指、食指在压痛点按揉，由轻至重，可促进痛点炎症吸收，松解粘连。也可以捏股四头肌，即大腿前面丰厚的肌肉约3分钟，以微微酸胀为度。
总的来说，保护我们的膝关节，可以从调整生活方式开始，避免久坐、减轻体重、调整饮食结构、进行合理适当的运动，从而享受健康生活。
主持人：十分感谢张主任给我们分享的内容，提醒大家，如果您有相关病症需要治疗，医院康复医学科进行就诊！
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