很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。其实没必要，腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上！我教给您一个方法，今天开始记住，膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”!每天2~3分钟，每天做下面这个运动，就是给膝关节注入润滑液!膝盖问题就能一次解决！每天10分钟，膝盖不再痛！
动作要领足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。
治疗时长临睡觉之前做，最有效！每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。1、你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸；2、坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住；3、坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。每天这样做的时候，就是给关节注入关节液体。
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