医院订阅哦！健身和运动已经成为一种新风尚任何年龄的人都适合跑步但是你跑步的姿势对了吗？跑几步就感觉膝盖疼？那你就可能患上了髌骨软骨软化症也就是常说的“跑步膝”长期不正确的跑步不但没有锻炼身体的作用还会损害身体上的“零件”跑步时间最好控制在45分钟避免过量的运动场地最好选择平整的路像草坪、田径场等减少去水泥路、上下坡这些硬路跑步姿势也很重要小步伐、重心和落脚点垂直初跑者千万不要迈步太大不然会拉伤臀部肌肉的但膝盖已经开始疼了怎么办？那就得学习下面的方法了平常减少膝关节的运动平常多做拉伸运动运动后也要及时拉伸可减少乳酸的积累拉伸站桩靠墙蹲深蹲但关节肿胀疼痛难忍的话可用毛巾浸透冷水冷敷患处48小时后改热敷以促进血液循环赶紧分享给不知道的朋友吧！
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