如今，广场舞已成为最为普及的健身活动,对不少大妈大伯们来说,更是每天必不可少的生活乐趣。进入夏天后，傍晚在户外跳广场舞的人也随之增多。
而近两年，问诊膝盖痛的大妈也急剧增多，医生一打听，她们几乎都有个共同爱好：跳广场舞。
跳广场舞半年关节“咔咔”直响56岁的王医院“现在走路都痛。”王阿姨抱着膝盖一脸痛苦。原来，王阿姨去年刚退休，去年底参加小区广场舞队伍。下蹲、踮脚、转圈……一次要跳近2小时。半个月前，右腿隐隐作痛，过几天连上下楼都困难，膝盖还“咔咔”响。
王阿姨是典型急性膝关节炎，这和她在广场舞中常做下蹲和弯腿动作有关。除用药，医生还为王阿姨开出运动处方：停2个月广场舞，避免下蹲。
曲膝时膝盖承受压力猛增4倍膝关节是人体最大承重关节，全身力量的支点，也是最易受损关节。年轻时关节弹性好，过40岁后，关节润滑液分泌减少，磨损加剧，覆盖在关节表面的软骨也开始变性，变得又脆又薄，缓冲能力和稳定性都很差。
跳舞有很多下蹲曲膝动作，在做蹲、半蹲或蹲下去再起来这些动作时，膝盖承受压力和扭力至少是直立时4倍以上。在反复下蹲应力冲击下，加速关节磨损和老化，变性的软骨像“墙皮”一样剥脱，导致急性膝关节炎。
很多大妈一跳一晚上，关节被过度刺激后，分泌大量滑膜液，来不及被软骨吸收就会蓄积在关节腔内形成积液，造成关节肿胀疼痛。
做好这3点，跳舞关节两不误1、幅度、强度、难度小点
跳广场舞选择动作幅度小、难度小、强度小的舞曲，大幅度扭颈、转腰等动作，千万不要轻易去尝试。
2、跳舞的鞋子好点
跳舞选择一双缓冲性能好的鞋子，最好带气垫的。不要穿皮鞋、布鞋和高跟鞋去跳舞。
3、给关节多补点
人体就像一部机器，用久了零件会磨损，关节就常因过度使用而老化。如果懂得保养，适度增加一些营养素的摄入，就可以延长关节的使用期限。
.骨头缺钙
腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。孩子个矮，X腿，O型腿。
手缺钙
不运动不热手心也出汗。
足见钙对人体作用之大！人体就是一台复杂机器，有其完整的系统，机器要正常运转，就必需保证每一零部件包括细小的螺丝钉都是没问题的，若出现问题，就需修复好才行！人体也是如此，营养素就是保证人体各部件健康完整的原材料，建议平时额外多补充钙片！
?钙+CPP，强健骨骼；
?CPP来自于牛奶，有效促进钙的吸收；
?钙磷比例与母乳相似，使钙更容易被人体吸收，更高效，更安全。
CPP：有效促进钙的吸收
CPP是酪蛋白磷肽的简称，是一类从牛奶中提取的多肽。CPP极易与钙结合，能提高钙在肠道内的溶解度，增加人体对钙的吸收。
