医院，即可 很多喜欢跑步的朋友都会有这样一个现象，就是过度运动后，身体会出现明显的膝关节疼痛现象，主要是“膝关节前方”疼痛感为多见，也就是我们所说的“膝前痛”。
膝前痛是膝关节慢性疼痛中最常见的部位，通常表现为上下楼时酸痛乏力、下蹲后站起时痛、膝前出现弹响、交锁卡压等症状，伴有不同程度的膝关节肿胀和大腿肌肉的萎缩。
疼痛肿胀与活动关系密切，通常在活动后加重，休息可缓解或部分减轻，有些还与天气变化有关系。部分病人有明显的膝关节扭伤或碰撞损伤病史，或者剧烈活动，或者长时间长距离行走、爬山运动和外出旅游史。
但有些并无明显病因或诱发因素，也有部分发病与所从事的职业有关。女性病人还可能与内分泌系统变化有一定关系。
跑步人群中最常见的症状是膝关节疼痛，髌骨股骨关节软骨损伤这是最常见的疼痛原因。人体的髌骨股骨关节面承受着运动时的强大负荷，尤其在屈膝发力时，髌股关节承受压力可达到体重的3至5倍。
导致疼痛的原因
长期反复的运动刺激，以及一些轻微的急性创伤，日积月累，造成该部位关节软骨的慢性损伤。除有膝前痛的表现外，通常在髌骨下极有深在敏感压痛点，研磨髌骨与推挤髌骨引发或加重疼痛等。
导致膝关节疼痛的另一个原因是髂胫束摩擦综合征，通常累及膝关节外侧，也会牵连大腿至臀部的外侧。
其他常见的损伤
其他常见的损伤有胫骨结节骨骺炎，多见于青少年，尤其体育运动爱好者，是胫骨结节骨骺长期受到损伤、牵拉应力而产生缺血性改变的结果。其表现为跳跃动作或是剧烈活动时出现疼痛，严重者行走时也有症状。
其他的足部损伤包括跟腱炎和足底筋膜炎。跟腱炎导致踝后方跟腱走行区域疼痛；反之，足底筋膜炎引起的疼痛通常位于足底或限于足跟，在休息一段时间，例如晨起后加重。
哪类人群更易受伤？
跑步初学者、有受伤史、1周跑步距离超过65公里、在跑步时突然加速或跑步距离骤增、骨密度低(骨质缺乏或骨质疏松)的女性等人群在跑步时受伤的风险更大。
如何降低损伤的风险
虽然每个个体的情况都不一样，但仍有一些共识：
作为初学者，刚开始应慢跑，循序渐进增加跑步的时间和距离。每周应休息1到2天或采取其他锻炼方式，如力量训练、交叉训练。
跑鞋应舒适，并带有一定支撑作用，每跑到公里更换一双。跑步路面应柔软，如跑步机、跑道，尽量不要在柏油路、水泥路等硬路面上跑步等。
膝关节疼痛的发病人群越来越年轻化，很多人都是因为在锻炼的时候过度用力，导致了身体关节受到一定的挤压，建议大家要科学健身，正确运动！
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