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练好太极，则要申申世世
申申世世，为太极注入活力！
练太极拳很多人膝盖疼痛、甚至受伤，从而谈『拳』色变。那到底应该如何避免练太极拳造成的膝盖疼痛或者损伤呢？
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膝盖的生理构造
膝关节前有一个膑骨，它在保护膝盖的同时也增加了膝盖的受力程度；同时膝关节面中间又有一对软骨半月组织，既能使关节面适当活动也能产生弹力，使小腿骨和大腿骨不直接对撞，类似椎间盘的作用。
膝关节的构造让它不能过度扭动、拧动，所以很多人认为太极拳摆动膝盖、膝盖外翻是造成损伤的原因，但事实并非如此。膝盖因扭动受伤是在激烈运动中产生的，比如足球、篮球。太极拳动作大多缓慢、柔和，并且膝盖外翻是以松胯为前提，让腿部、臀部肌肉来承担压力，而不是膝盖。
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如何避免练拳膝盖疼痛？
避免膝关节的运动伤害，一是不能片面地追求高难度、地身法的动作，二是动作不够规范，三是要做到带功行拳，气护周身，四是震脚时涌泉穴要空，不可踩实。初学者练拳时，可以适当佩戴护膝，对膝盖起到稳定、保护的作用。
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如何避免膝盖损伤？
除了练拳时需要注意，在练拳之前也要充分热身、活动膝关节，让它周围的肌肉预热。练拳结束后，也不能马上坐下休息，可以适当对按摩膝盖，缓解压力。
申申世世欢迎赞赏，丰俭由人
