世界卫生组织定性关节类疾病是“致残率最高的头号疾病”，而膝关节炎无疑是最重要的关节类疾病之一。
如果你的膝关节已经出现以下症状，就要警惕已经患上了膝关节滑膜炎！
1、疼痛，从蹲下站起疼，发展到走路也会疼；
2、关节肿胀、弾响、活动受限；
3、关节变形，肿大。
引发膝关节病变的因素主要有三个，分别是膝关节的负重与多动、关节软骨营养障碍和关节损伤，详情如下：
1、关节的负重与多动：负重过多，可造成关节承载压力偏大，引起长期非正常刺激，随着时间的推移而发生关节变形;关节多动，增加磨损频率，而老年患者自身修复功能减弱，因此出现关节变形。
2、关节软骨营养障碍：营养障碍主要使软骨修复缓慢，无法维持正常的新陈代谢，最终使软骨不断发生纤维变性，形成退变导致畸形出现。
3、反复发生的关节损伤：损伤必然使局部成纤维细胞大量增殖，形成疤痕组织，加上老年患者运动减少，久之则不断硬化，最终出现关节退变。
膝关节滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解膝关节炎？
使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、三花饮
茉莉花茶5g,菊花5g,金银花5g。
做法：将以上原料一起放入砂锅中，加入适量的水，煮沸5分钟即可。每日1次。
[功效主治]清热解毒，祛风利湿。
2、保守方法
常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，有的价格昂贵、有的操作麻烦、有的则是存在很大的风险及后遗症等。大量实证表明：膏贴疗法。是骨关节疾病的“福音”。
膏贴具有疏风散寒、开窍透骨、祛除瘀滞、消炎止痛，激活自身调节功能，扶正机体的作用。
中药成分外敷，使用安全无副作用，可以消除各种骨关节疼痛，颈肩腰腿痛，治愈不复发，简单方便又安全，现在被大力推崇。
3、红豆三七当归粥
材料：红豆30克，三七粉2汤勺，当归20克，粳米克。
做法：红豆和粳米先大火煮15分钟，然后加入切碎的当归同煮，最后出锅时加入三七粉搅拌均匀即可。也可加入蛋，豆奶粉，补钙粉等补钙类产品。
长期缺乏锻炼。造成身体各部不同程度的机能下降。在不用膝关节的情况下，我们可以进行核心肌群及肩背训练的训练，来保持受伤期间人体各部机能稳定，还可消除膝关节疼痛！
1、屈膝平板支撑
屈膝，以膝和肘部作为支撑，两肘放在肩关节正下方，收腹夹臀，身体呈一条直线，持续支撑。注意不要塌腰和撅屁股。每组四十秒，每天三组
2、屈膝侧支撑
侧卧，以手肘和膝为支撑，肘放在肩的正下方。将身体抬起呈一条直线。每组四十秒，每天三组。
3、仰卧举腿
仰卧，双臂手心向上放在身体两侧，双脚并拢，腹部发力将下肢抬起，持续五秒后下落到起始位置，但脚跟不要完全接触地面。然后继续动作到规定次数。每天三组，每组10次。
4、死虫
仰卧。屈髋、屈膝、勾脚尖九十度，腰部贴近垫子，双臂向上伸直，保持动作至规定时间。每天三组，每组四十秒。
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