现在滑膜炎不仅仅出现于老年人群体，也开始慢慢有低龄化趋势。老年人，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。青年人因急性创伤和慢性损伤所致，膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。长期慢性膝关节劳损所致，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。
滑膜炎是如何来的？
1、膝关节长期劳损，比如长期干体力负重工作，体重较大，引起滑膜炎。
2、膝关节各种外伤，比如半月板损伤，滑膜损伤，韧带损伤，引起滑膜炎。
3、膝关节老化，应力刺激，比如骨质增生刺激，引起滑膜炎。
4、膝关节长期处于湿寒环境，人们的腿长期裸露在冷空气下，最易导致风湿类疾病，这是因为膝盖部位的肌肉很少，很容易被寒气侵入，所以是诱发滑膜炎最普遍的原因之一。
患上滑膜炎一般会带来的伤害有哪些？
1.行走困难
半月板损伤常常会有膝关节的隐隐作痛，活动后会有"咔嚓"的声音，导致突然无法行走或者伸直。
2.功能受限
滑膜炎经常发生在膝关节部位，使患者长时间的陷入痛苦，走路活动的时候膝关节会受到限制，出现僵硬、僵直的现象。
3.关节变形
滑膜炎若拖延不治，会导致膝盖变形，每次天气变化的时候就会疼痛不堪，一次比一次强烈。
滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解膝关节炎？
使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！
黑豆粳米粥巧治滑膜炎
材料：适量的黑豆、粳米、红糖。
做法：
1、把黑豆和粳米按照1:3的比例准备好。
2、把黑豆泡在温水里一夜。
3、第二天把黑豆洗干净，倒进锅里，加入粳米和适量的水开始煮粥。
4、煮好后，根据自己的口味加入适量的红糖，就可以享用了。
温馨提示：早晚佐餐食用。黑豆粳米粥具有祛风活血，利水康肿，用于滑膜炎的治中食疗及滑膜炎治疗后的恢复保健，建议在专业的指导下食用。
保守方法
现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。
在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，广泛应用于各种疾病，深受广大人民群众的欢迎。
透骨草
取透骨草30克，加清水煎汤，然后用来熏洗关节患处，或者用来泡脚，每天1次。透骨草具有祛风除湿、舒筋活络的功效，可以缓解风湿性关节疼痛。
另外还有很多锻炼方法，对于膝关节疼痛的缓解很有帮助！
1、仰卧拾腿运动
患者仰卧,伸直双腿。将疼痛侧的腿慢慢抬高至20~30度。
注意：当腿抬高超过30度时,就不再是股四头肌的运动,而变成腹肌的运动了。
保持此姿势5秒,然后慢慢放下。
注意：不要一下子就放下腿,当腿脚碰到地板时再放松力量。这是锻炼股四头肌的运动,运动量较大,适合肌力稍强的人。
2、负重拾腿运动
坐在椅子上,在脚踝上绑上1千克左右的重物(如沙袋,或穿着滑冰鞋)。然后慢慢将脚伸直,静止5秒后,再慢慢放下脚。
当能轻松进行这项运动20次左右后,就每次再增加0.5千克的重物。女性以增加到3千克、男性4干克左右为佳。这种使腿在阻力的情况进行的运动,可使腿部肌肉逐渐发达。
3、踝关节上下翻运动
通过踝关节上下翻,可强化小腿肚的肌肉。
其方法是:坐在椅子上,将脚抬起,足底与地面平行,然后将脚尖尽量向上抬起,此时,小腿肚处于绷紧状态,维持5~10秒,再改为脚尖尽量向下绷紧,也坚持5-10秒。双下肢交替进行,每日3-5次。
注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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