人老腿先老，绝不是一句空话，膝关节承受全身重量，最容易受到损伤.在加上膝关节的不断退化，越来越多的人出现了膝盖疼痛，甚至是膝关节滑膜炎！
有人就问了，我还那么年轻，能阻止膝关节老化吗？
即便你是一个年轻人，也不能阻止“老化”与“退化”这件事，因为它一直都正在进行时……
因为膝关节是人体最大的承重关节，而承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大，膝关节退化的也越快。
不同情况下，膝盖的承重有多大？来看一组简单的数据：
站立时，膝盖承担重量是体重的86%；
走路时，是体重的1.6倍；
慢跑时，是体重的2~3倍；
上楼梯时，是体重的3~4倍；
下楼梯时，是体重的5~7倍。
得了膝关节滑膜炎会有什么危害？
症状一：下蹲或弯曲，膝盖发胀；
症状二：青少年大量运动后关节下方疼痛；
症状三：走平路不疼，上下楼疼；
症状四：关节突然卡住不能动，自己活动一下能“复位”；
症状五：关节里面有响声；
症状六：关节变松、晃动、不稳定；
症状七：晚上睡觉时，关节突然疼醒。
滑膜炎严重的会导致瘫痪，所以一定要重视，那么，滑膜炎该怎么对付呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、红豆加陈皮
主备食材：红豆克，陈皮适量，冰糖适量。
烹饪方法：红豆洗净用清水浸泡5个小时，陈皮浸泡半小时。泡好之后，红豆倒入煮锅中，陈皮刮去白层也放入锅中，加适量水熬煮。煮至豆烂之后加冰糖即可。
功效：功效：这个疗法能够利水消肿和祛风活血之效，对治滑膜炎有特别好的疗效。
2、保守
有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。这种贴敷方法毕竟已经有2千年的历史了，也是不可小瞧！
传统膏贴通过透皮吸收让中药渗透到病变部位，疏通脏腑经络通道，激活正常的细胞来修复病变部位，从而达到治疗的目的。
预防滑膜炎加重，要从生活入手！
想要防止膝关节滑膜炎加重，一定要避免膝关节负荷过重，生活中应该注意以下几方面：
1、适当运动，促使软骨的新陈代谢，但一定要避免运动过程中膝关节动作幅度过大、动作过急。
2、合理饮食，控制体重，减轻膝关节的负重。
3、多食蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物，防止骨组织的衰老退变。
4、膝关节滑膜炎应注重保健预防，时刻谨记错误的生活方式会加重膝关节滑膜炎，而正确的生活方式不仅有利于恢复，而且能预防旧病复发。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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