你的难点，就是我们解答的重点。跑步中，总会遇到各种各样的疑难问题，不明白的就在评论区留言，石老师为你答疑解惑！撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室昨天在《问达》后，有好几位跑友留言问，膝盖疼怎么办？怎么能预防膝盖损伤？跑步膝盖不舒服，请问怎么调整？小编之前听一个做运动康复的朋友说，因膝盖出了问题找他的跑步人群，每年4、5月份格外多，为什么？他解释说：4、5月份天气暖了，适合跑步，一冬天没怎么运动的人，有时控制不住就跑多了；还有人看天气热了，冬天长胖了，就着急跑步减肥，急于求成结果把自己跑伤了。还有最近因为疫情原因，恢复跑步的跑友，不懂得循序渐进，膝盖也容易出问题。那怎样预防膝盖疼痛呢？今天就讲讲这个问题。有跑友说，我每天在家练20分钟静蹲，我们说过静蹲可以锻炼到大腿前侧肌肉力量，但是大腿前侧的肌力问题并不是造成膝关节损伤的主要原因，造成膝关节损伤的主要诱因是：大腿前后侧，以及臀腿的力量失衡造成的。因此今天，石老师带大家几个居家都可以练习的臀腿力量练习动作。来看看石老师示范：在抖音播了这6个力量练习动作的视频后，有跑友说，这些动作是不是太简单了，做完了感觉挺轻松的。其实，力量练习的动作并不是刺激越大越好，而是要有控制，要精准地练到，你想练的地方。接下来，石老师就那其中的单腿硬拉的动作，跟大家详细讲解一下在做动作的注意事项。来看看石老师示范：今天的这两个视频都比较长一些，所以大家看完之后可以仔细琢磨一下动作的发力，以及如何把动作做标准；高质量的动作才能有效锻炼到肌肉。欢迎继续提问：跑步问题，你问我答，欢迎大家在评论区留言。被抽中留言，石老师将会以视频的形式来回答你。更多关于跑步干货的精彩内容，请
