北京儿童青春痘医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/210111/8579925.html从解剖功能来看，膝关节最大的活动主要是屈伸功能，旋转和内外翻度数都比较小；膝关节周围的肌肉非常少，都是肌腱韧带包裹，活动幅度较大，较为灵活，同样相对的稳定性较差。为什么运动少也会有损伤呢？大多数人认为膝关节损伤是因为运动太多的人才会有，可最近几年发现很多平时不怎么运动的人也会膝关节不舒服，稍微运动一下更疼！膝关节疼痛原因大多数是运动模式改变、关节运动轨迹改变、下肢生物力学失衡，（XO型腿、膝关节超伸、髋关节活动不足等）另外运动不当也是很大一部分，（运动模式不好膝内扣、髋膝踝联动不好、运动时伸展不足，运动后没有及时放松、运动过度、伤痛没有及时康复等），一句话概括就是要么使用过度，要么使用不对。平时不怎么运动的人往往是坐的时间比较多，长时间久坐或者保持一个姿势时间过长，或是重复性动作，都会让大脑产生错觉，形成记忆，固化运动模式，这样一来我们身体的动作就欠缺完整性和连贯性，肌肉协同差，动作质量大打折扣，从久坐到行走身体模式切换不能自如，膝关节前方的髌骨就像是火车，股骨远端凹槽就像是火车轨道，当我们膝关节不能很好的维持在正常位置的时候，磨损就增加了，如果体重过大那就更加直接的增加关节软骨和半月板的磨损。改善膝关节活动轨迹/运动模式，减轻膝关节压力就是膝关节康复的关键！检查下肢各个关节的活动度是否有活动不足，通过动作姿势评估分析运动模式是否存在问题，有的话在进行关节松动调整、肌筋膜张力过高的部位放松后，学习正确的运动模式尤为重要，最关键的运动模式训练，让身体大脑适应新的正确的运动模式，才能从根本上解决膝关节损伤的问题。在关节恢复正常的活动功能后，进行有效的功能训练能够让我们的运动表现更好，功能强大也就意味着损伤率的下降。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
