▲王跃庆北京大学医学博士，股骨头坏死治疗中心专家组组长。
关节痛被称为“不死的癌症”，也是中老年人常见的问题。80%的人群都有骨痛的问题，每天2分钟，远离疼痛，自在过冬！本文重要，真人指导，一定看完！今天，小编请同事为大家示范一个方法：不需要花钱，每天坚持2分钟，就能对身上几个关键部位的关节炎、关节痛有很好的效果！
结合20年骨科研究经验，王跃庆教授创立了一套《2分钟关节养护保健操》，引起了国家的高度重视，这本著作入选全国“公众喜爱的科普作品”，其有效性获得了国家的认可。
上下楼梯腿疼：骨关节炎
人的关节软骨30岁就开始发生退变。60岁以上骨性关节病的发病率可以达到80％以上。上下楼梯疼痛就是骨性关节病最典型的表现，王跃庆教授说：如果你上下楼梯时会腿疼，就要当心骨关节炎了。
骨关节炎是一种退行性疾病，它的主要症状是:关节疼痛（早期常发生于晨间）、关节肿胀、活动受限。遇到这骨关节炎，通常的治疗方法有三种，但医学都已经证明它们多是无效、低效的：
补钙：无法治疗关节炎
骨头有问题，第一想到补钙，王跃庆教授说提醒道：“有人认为，补钙可以防治骨关节炎，其实这是一个误区。实际上，补钙能较好地预防骨质疏松，而非骨关节炎。骨关节炎受损的是软骨，光靠补钙很难有效果。”
打针：只解决一时问题
单打针吃药只是有消炎的作用，血脉不通畅，病痛就难消除。很多朋友都知道，这种针打到关节里，过一段时间又要继续补打，因为填充物会逐渐流失。
西药镇痛：副作用大
我们都用过大量药物，不用说您也知道，吃药是对肝肾都有损伤的，而且镇痛类药物容易产生依赖性。那么这，骨关节炎难道真的无法治疗？当然不是！治不好是因为我们把“疼痛”的原因想错了。
专门从事骨科研究的王跃庆教授说：这种情况虽然是退行性的，但并不代表没办法治疗。很多人以为骨关节炎是因为骨头出问题而导致的，事实上，它是因软骨受损引发的。有这样情况的朋友：加强锻炼，适当服用氨糖，尽快修复关节软骨。
2分钟，坚持能把关节痛搞定
这个动作是被认定有效的，不吃药、不花钱，但是需要您的坚持，每天早晚一次！
01擎天玉柱
双手指交叉掌心向上，尽量向高伸直，同时抬头，仰望天空，可以用腰带动扭，这一动作连续做5次。
02双肩旋转
挺胸直立，双手握拳，屈肘，双肩部肌肉绷紧。手臂抬高，双肩向上、向后、向前，再回到原位。
03直腿抬高
将大腿和小腿肌肉绷紧，保持下肢伸直，缓慢抬腿。尽量抬高，抬高到最高点。再缓慢放下，如此连续练5次。
04髋关节环绕
髋关节、膝关节屈曲90度，大腿小腿肌肉都绷紧。尽量屈髋，缓慢尽量向外。向后环绕，连续5次。
05髋关节外展
下肢肌肉绷紧，大腿缓慢向外侧尽量抬起。然后再缓慢回位，如此反复5次。
06屈伸膝关节
大腿、小腿肌肉绷紧，足面绷直。缓慢屈曲膝关节，直到最大角度。再缓慢伸直膝关节，直到膝关节充分伸直，如此反复练习5次。
07踝关节屈伸
脚往前迈一步，平放地面。足尖点地（不可离开地面），足跟尽量抬起。（建议穿平底鞋做）足跟着地，足尖抬起，反复做5次。
补钙无效、吃药伤肝，有关节疼痛的朋友：这套操不是普通的自我锻炼，而是针对关节炎有明显效果的理疗方法。建议大家收藏这个
