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养生文章：

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夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。--------------------------------------------------------------------------------

心静人自凉，可达到养生的目的。---------------------------------------------------------

一、膳食养生饮食方面的养生，主要从饮食物性味、补泄滑肾的效用与人体状态、天时气候、地理方域等的关系论述养生之道，也包括节食、辟谷等内容。

著作如元代忽思慧的《饮膳正要》、《道藏精华》收载的《服气长生辟谷法》(著者佚名)、清代简缘老人的《节饮集说》等。---------------------------------------------

夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。---------------------------------------------------------

这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。-----------------------------------

根据药乡购中医“虚则补气”的原则，夏天饮食也应该注意进补。----------------------

中国人讲究食疗，每种不同的食材都有着自己的功效，只要搭配的合适，烹饪的方式合适，日常三餐的食物也可以成为一种治病的药。--------------------------------

湿邪也是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，建议应常服用健脾利湿之物。

所以，夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则。--------------------------------

养生知识：

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一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。---------------------

例如：荷叶薏米冬瓜汤冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。-------------------------------------*

百合莲子绿豆粥。功效：------------------------------------------------------------------*-

大米可提供丰富B族维生素，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。同时，百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效。

莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。---------------------

百合莲子绿豆粥有清热去火调理、利尿调理、润肺止咳、清心安神、滋阴、延缓衰老、健脾止泻、益肾固精、解毒利尿等功效，简单易做为夏季众人所喜爱的甜品之一。----------------------------------------------------------------------------------------

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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