肝经，全称为足厥阴肝经，起于大脚趾外侧的大敦穴，经脚踝沿双腿内侧向上，顺着肚子前侧到胸下的期门穴，向上外出于胆。
胆经，全称足少阳胆经。胆是起于耳侧，经眼角，锁骨，穿过膈肌，髋部，走大腿外侧，最后交汇于肝经处。
肝胆都喜通达，肝气旺盛时，人就会精神焕发。下面这一套疏通肝胆经的瑜伽体式序列，每天10多分钟，灵活髋关节，拉伸腿部，打造腿部线条，可以每天练习。
1、敲胆经：站立，屈膝下蹲，双手大拇指在内握拳，敲打大腿外侧。有比较痛的部位要多停留，来回敲打3分钟。
2、前屈扭转：站立，双手扶髋，身体向前向下，双手指尖触地。屈左膝，左手推地，右手扶在左侧腹股沟的位置，身体转向右上方，保持5个呼吸，换到反侧
3、俯卧压腿：下犬式，吸气，抬右腿向后向上，呼气，右腿向前，穿过左腋窝下方，右髋靠向地面，屈肘，双手合掌，小臂推地，停留10个呼吸后，换到反侧
4、鸽子式：下犬式开始，迈右腿向前，小腿平行于垫子前方，勾脚，双手指尖推地，视线平视前方，胸骨上提，臀部外侧和躯干的前侧得到伸展，保持10个呼吸后，换到反侧
5、束角式：坐姿，屈双膝，脚心相对，双手十指相交，握住脚尖，小腿外侧，膝外侧用力推向地面，提胸腔，背部延展，保持10个呼吸
6、坐姿侧伸展：坐姿，伸直双膝向前，屈右膝，脚跟靠近会阴，左腿向旁打开，吸气，双臂向旁打开，呼气，左臂带动身体向下，反手抓左脚内侧，右臂去向头顶的方向，或者抓左脚尖，眼看右上方，保持10个呼吸，换到反侧
7牛面式扭转：坐姿，伸直双膝向前，屈右膝，脚心向上，放于左大腿外侧，屈左膝，脚心向上，放于右大腿外侧，双膝重叠，吸气，延展背部，呼气，左肘抵于右膝外侧，双手合掌，向右后方扭转，停留5个呼吸后，收回，换到反侧
这7个动作，通过对肝胆经经过的位置进行敲打，拉伸和力量的练习，达到疏通经络的目的，加强五脏六腑的功能，滋养全身，提亮肤色，动作简单，整套练下来约15分钟左右，适合我们每天进行练习。
