总观全身，膝关节是我们活动度最大的关节之一，并且承受了全身的重力负荷。
年轻力壮时，我们每日行走、坐卧、运动尚且不知其重要性。
步入中年时，膝关节的磨损已开始带来疼痛，不断降低我们的生活质量。
目前，现代医学并不能根治，无非见痛止痛，见肿消肿，唯一的根治方法也是换关节。
但是，我们可以从中医的经络入手，每日给自己按摩10~15分钟，即可起到舒筋活络，活血止痛的效果！
+血海+
坐位下，屈膝90°，用手扪住你的膝盖骨，四指指尖搭在膝盖上，此时大拇指能触及大腿肉隆起最高处，按下有酸痛感，即是血海穴。
可用按摩棒点揉此处，直至酸痛感减轻，亦可艾灸3~5分钟。
+梁丘+
坐位下，用手扪住膝盖外侧，将腿伸直，此时膝盖外上方出现一凹陷，按之有酸胀感，即是梁丘穴。
按摩此穴，既可以缓解长久站立或行走引起的膝部疼痛，也可以调理脾胃，治疗胃肠病痛。艾灸3~5分钟，还能温阳通络。
+犊鼻+
将腿伸直时，膝盖内外侧会出现两个凹陷，外侧的凹陷中点，水平向内按压有酸痛感，即是犊鼻穴。
可治疗风湿、类风湿性关节炎，膝部神经痛或麻木等。是常用保健穴，平时可以经常用手扣击此处，缓解韧带紧张。
+足三里+
1.坐位屈膝，先确定犊鼻穴的位置，自犊鼻下4横指，按压有酸胀感处即为此穴。2.站位弯腰，用同侧手张开虎口围住膝盖上缘，其余四指向下，中指尖所指处即为此穴。
艾灸5~10分钟，可治疗膝盖以下的冷痛。亦可点按，缓解膝盖小腿的酸胀、活动不便。
+委中+
坐位伸膝，大拇指沿膝盖向后至腘窝，腘窝中部有一动脉搏动处，按压酸胀，即是委中。
可指揉、按压、艾灸3~5分钟，治疗腰背疼痛，缓解腘筋挛急。
+委阳+
在腘横纹外侧可触及一大筋，在大筋内侧按压有凹陷处即此穴。
可沿委阳穴拨筋向下至小腿，治疗膝关节病变引起的运动不便。
+合阳+
委中穴直下3横指，按压有凹陷处。
按压、点揉可缓解膝关节病变引起的下肢疼痛、麻痹。
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