由于膝关节的皮肤软组织较薄弱，所以膝盖的御寒能力也相对较差。现在很多年轻人即使在寒凉天气外出也穿着短裤，膝盖长期受寒冷刺激，容易引发膝关节骨性关节炎，也就是俗称的“老寒腿”。
有的人对疼痛反应较为敏感，可能受凉几小时后就会出现不适症状，如腿脚冰冷、麻木、酸痛等。严重者在下雨天和气温骤降时，每走一步都有疼痛感，这就真的是腿变“硬”了！
专家答
一
什么人容易得老寒腿？
01
“长靴+短裙”女性
有些年轻女性喜欢在冬天穿短裙配搭长靴，20多岁的时候没有任何异常，随着年龄增大才发现，只要天气稍微转凉，就容易出现腿部酸麻、胀痛的症状，这就是老寒腿的前兆！
02
更年期女性
这部分人群老寒腿的发病率比男性高6倍，因为更年期雌激素水平下降，引起关节营养下降，容易造成损伤，出现病变。
03
有骨关节健康问题
不少老人患有不同程度的骨性关节炎，尤其是肥胖人群，一到冬天就更严重了。这是因为冬天气温低，膝关节的关节囊松弛，导致膝关节不稳，滑膜等受刺激，引起疼痛。
04
膝盖受过伤的人
如果膝盖（特别是膝关节）受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平了，就会提早产生磨损，没等到年纪变老就产生退化了。
05
运动员、模特等职业人士
如果是运动员、模特、重体力劳动者，这些人由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大，很容易得病。
此外，经常过度行走，也容易磨损膝盖软骨，会造成关节腔积液。行走有很多好处，如有助于降血糖、降血压、强壮骨骼等，但物极必反，每天行走~步即可，不要过量。
病在四肢九窍，血脉相传，壅塞不通，不通则痛，给大家推荐几个预防和缓解老寒腿的小方法。
二
护膝方法请收下
1.别频繁地上下楼梯
有膝关节不适者，不要频繁地上下楼梯和爬山。睡觉前用热毛巾进行热敷，并按摩疼痛部位，可以促进气血运行。
2.按揉膝盖
膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿。也可以按揉一下膝盖，顺时针或者逆时针方向都可以，还要同时双腿屈伸膝关节。
3.干洗腿
“干洗”腿对老寒腿有很好的预防效果，而且随时随地都可进行。双手抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压回大腿根部，反复20次。通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的作用。
4.花椒水泡脚祛寒
让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，不仅祛寒，还能消除疲劳。俗话说“下肢暖，全身益”，对于老寒腿的人而言，尤其要做好腿部的保暖工作。
膝关节对我们的日常运动十分重要，如果它出现了问题，我们会“寸步难行”，保护我方膝关节，大家都不可以掉以轻心哦。
