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突然运动锻炼的原因导致
很多人平时运动量很少，突然进行强度比较大的跑步锻炼，会让关节部位没有一个适应过程，一时承受不了过大的压力，是容易产生关节痛的原因之一。
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热身不够充分的原因导致
在跑步之前没有做好充分的热身运动，身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开，不能适应跑步状态，也容易导致关节韧带拉伤，出现关节痛的现象。
3
运动强度过大的原因导致
跑步时间过长或是强度过大，导致关节部位的活动量也相对增加，使得关节周围的肌肉等软组织出现劳损，关节摩损过度从而引起跑步后关节痛。
4
姿势不正确的原因导致
跑步时，姿势不正确也会导致身体关节受到冲击受伤而引发关节痛，例如落地姿势不对、跨步幅度过大等都会增加对膝关节的冲击，容易出现膝关节痛。
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鞋子不合适的原因导致
跑步时穿的鞋子不合适，会增加对关节的冲击，像足弓过低或扁平足的人，往往脚掌过度内旋，而高足弓的往往脚掌过度外旋，不穿合适的跑鞋的话，是会导致踝关节、膝关节痛的根源。
跑步锻炼是对身体有益的事，不过朋友们一定要控制好运动量，注意跑前热身，减少关节受损。膝关节痛的预防指导
（1）劳逸结合：避免关节过度负重，不要久坐、久站。适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，多练习百傲鲨关节体操，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。（2）注意膝关节保暖：运动时尽量穿长裤，既可以起到保暖作用，也可以防止膝关节受伤。不要把膝关节直接暴露在冷空气中，尤其冬天时应注意保暖，必要时可进入天猫商城购买百傲鲨保暖护膝，防止膝关节受凉。高级关节护具购买平台：