"最近走路不舒服,膝盖也是阵阵地疼,去医院检查,结果为"膝关节滑膜炎!"
滑膜炎到底是个啥?
滑膜炎是一种无菌型炎症,是由于膝关节损伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收,膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨,不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎,存在很大的致残危机。
滑膜炎是什么原因引起的呢?
1、骨质损伤,这个情况大多都是发生在年轻人的身上。
2、体重过重,因为它承载着我们的身体的重量,如果一个人的体重太胖,那么就会增加我们膝关节的负荷,加快了关节的磨损。所以说超重的人就应该引起注意,适当的也要控制体重。
3、关节感染,
滑膜炎的主要症状:
1、疼痛:滑膜一旦受到损伤或者感染,会产生无菌性炎症。这时就会伴有不同程度的疼痛反应,患者在上下楼、用力下蹲、长时间活动时,疼痛会有所加重。
2、肿胀:患者患病初期,因为滑膜产生炎症,破坏了关节液产生和吸收的动态平衡,产生大于吸收,便会出现关节积水,从而引起肿胀,造成患者行动不便。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的,一旦受损,将会对生活、心理造成巨大的伤害,得了膝关节炎怎么办?
注意:方法来自民间经验,因每个人的病情、体质不同,方法也因人而异,一定要在专业的指导下使用,否则后果自负,祝大家早日康复!
1、原料:大蒜头(去皮),生姜,蜂蜜各适量。
用法:把大蒜捣成糊状,生姜捣烂取汁,以上诸药加入蜂蜜调成糊状,摊在纱布上,厚约2毫米,敷在膝关节上,用绷带包扎固定。待局部有发热、刺痛30-50分钟后,除去。每日敷药1次,连敷一周可明显缓解关节痛。需要注意的是,大蒜外敷过久可引起皮肤发红、灼热、起泡。
2、蓖麻子外敷法:
蓖麻子8-10粒,刺菜1枝(12-15叶)。
蓖麻子连皮打碎,放入刺菜,捣碎成膏状。
将其平摊在掌心,沿着膝关节轻轻旋转按摩5-6分钟。
治疗后皮肤发红,有针尖大小的水泡。
两天后会变成大水泡,吸收时间约为两周。
感染可用抗菌素等对症治疗。
接下来是膝关节炎疼痛的运动康复方法:
静蹲:最安全的闭链静力训练。
两腿分开,两脚之间的距离比肩膀稍宽,身体保持直立位,不能向前倾,脚尖及膝关节正向前,不得“内外八字”,此时双膝开始弯曲下蹲。
双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体情况好,大腿肌力好,下蹲角度可以达到屈膝90度;
如果患者身体欠佳和大腿肌力弱,双膝轻度屈膝即可,这时患者下蹲位置较高,患者较省力,随着练习后肌力的增加再增加屈膝的角度至无痛最大角度(不超过90度),
2分—5分/次,间隔5秒,5—10次连续/组,2-3组/天。
动作要点:
a.腰、背、臀部靠墙。三点一线,整个躯干紧贴墙壁。
b.膝关节慢慢弯曲。通常情况下,蹲的位置越低,动作难度越大越吃力,大家c.可以根据自己的情况选择一个合适的角度。
d.小腿跟地面保持垂直。这样才能确保自己锻炼到的是核心力量。
e.膝盖尖不能超过脚尖。超如何膝盖尖超过脚尖,内扣,这样反而容易导致膝盖压力增加,引发疼痛。
f.大腿和墙夹角不要超过45度。有些患者一蹲一着急就会很容易到达60度甚至90度,膝关节疼痛的患者也因为蹲的角度不合适而可能加重损伤。因此我再次强调一下,不要超过45度。
消除疼痛的方法掌握了,还有一些日常生活注意事项需要做到,否则事倍功半:
1、保持乐观愉快的情绪。长期出现精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪,会使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调,所以需要保持愉快的心情。
2、生活节制注意休息、劳逸结合,生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律,生存起居有常、不过度劳累、心境开朗,养成良好的生活习惯。
3、合理膳食可多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果,营养均衡,包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素,荤素搭配,食物品种多元化,充分发挥食物间营养物质的互补作用。
注意:方法有很多,选择适合自己的,才是最重要的!
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