患有膝关节疼痛的患者越来越多。据统计，目前我国膝关节炎患者超过人口总数的10%。
得了滑膜炎真的这么可怕吗？我们先来了解一下什么是滑膜炎。
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，大多是由于膝关节损伤导致的，滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，就会产生积液，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，有可能会致残。
那么有哪些情况会加速膝关节老化，产生膝关节疾病呢？
1、缺乏适度运动：40岁以后的人总认为运动会使膝关节摩擦而加速磨损，可是事实是：缺乏运动才会加速膝关节老化。人在运动的时候，膝关节滑膜会产生润滑液，可以有效避免膝关节磨损。此外，运动可以锻炼人体的下肢肌力，这有助于稳定膝关节，较少膝关节伤害。如果不运动，膝关节就会缺少润滑且没有下肢肌的稳定，导致磨损加剧，更容易老化。
2、体重失控：所谓中年发福，而40岁以后的人是体重增长最快的人群。而膝关节负担了身体主要的体重，并在不同的站姿和行走的动作中负荷会成倍增加。所以如果体重增加，膝关节的负重力就会加重，而过重的体重没有相应的肌肉支撑，就会发生磨损而加速老化。有实验数据显示，过胖的人每减少5公斤，行走时膝盖的负重就能减少20公斤，跳跃时可以较少75公斤。
再来看看膝关节滑膜炎的症状危害：
年轻人和老年人都会发生滑膜炎，只是病因有所不同。年轻人多是由于膝关节扭伤和关节内损导致的，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带等等；老年人多因膝部软骨退变与骨质增生产生的机械系生物化学性刺激，导致滑膜水肿、渗出和积液等。
滑膜炎患者常会出现上下楼关节疼痛、不能下蹲和使劲、下蹲后起来困难、劳累后疼痛加重，严重者会关节肿胀、积水、变形、肌肉萎缩甚至下肢瘫痪。所以，出现关节疼痛一定要重视，关节疾病会在不知不觉中影响病人的生活，带来诸多的不便。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
它和花椒一起使用，简直就是滑膜炎的克星。
它就是——番红花，有很多人叫它藏红花，据《药典》里说：它具有活血化瘀、凉血解毒的功效，对于膝关节疼痛滑膜炎具有非常好的功效。
花椒番红花热敷疗法：
1、准备番红花9g、一把花椒、丝瓜藤30g、黄酒ml。
2、把以上材料放在一起搅拌均匀，装入一个布袋子当中，侵泡在黄酒当中3天左右，之后取出来使用。
3、每天使用1次，每次敷30分钟即可，情况严重的可用热水袋放在布袋子外面固定住再敷20分钟。
保守方法
以上方法对疼痛有一定的缓解作用，要想彻底的解决腰椎问题，常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，但最常见的还是保守方法，而保守淋漓最常见是传统膏贴！
它主要作用于膝关节肿胀、积液、疼痛。能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、活血化瘀、促进循环的作用，由内而外消灭滑膜炎、膝关节炎、半月板损伤等关节问题。
威灵仙外敷法：
材料：威灵仙、透骨草各30克，血竭6克，食醋适量。
制用法：将威灵仙、透骨草与纱机竭共研成粉，加适量食醋调成稠糊状，摊于敷布上，敷患处，2小时后取下，每日1次，7日为1个疗程。
都知道，膝关节滑膜炎的康复离不开正确的锻炼，适合关节滑膜炎患者的锻炼方式有五种，包括下蹲、屈髋、加压屈膝及坐式抱膝和4字锻炼法。
①经常做下蹲锻炼有助于髋关节滑膜炎的好转
具体做法：患者呈站立位，缓慢下蹲，每次持续缓慢用力下蹲，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大，能很好的帮助患者缓解髋关节滑膜炎带来的一系列的症状表现。
②左右屈髋锻炼可改善髋关节滑膜炎症状
具体做法：患者坐立式，患肢膝关节屈曲向上内收抬起，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-2分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。
生活中还需要注意：
1、防寒防湿
现在很多女性为了美观，喜欢穿短裙热裤使膝露骨寒。长期的冷刺激会使膝关节、软骨代谢能力减弱，免疫能力降低，造成对关节、软骨的损害。膝关节的软组织覆盖比较少，也就是俗称的“皮包骨”，相对来说血液循环差，因此应该避免长时间受凉，在日常生活当中应根据温度和湿度的变化随时对膝盖采取相应的防护措施。如：冬季骑车最好穿上防寒棉裤;走长路前戴上护膝。另外在寒冬或阴雨天尽量不要穿着裸露膝盖的短裤或者穿裙子。
2、合理饮食
保护自己的膝关节，应该注意补充营养，足够的营养对于膝关节的健康也是非常有必要的，当人体有足够的营养元素，就有助于使关节处于最佳状态。
应该多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，减轻关节痛的情况。
另外，女性绝经后由于雌性激素分泌减少，关节软骨脆性增加，适当补充维生素E有助于延缓关节衰老和骨关节炎的发生。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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