膝盖疼是很多中老年人常见的一种疾病，在很多时候人们的膝关节疼痛都是由于滑膜炎所引起的，而且一旦出现了滑膜炎那么不仅会造成肌肉萎缩，而且严重的会影响膝关节的结构，对日常的工作和生活有着非常大的影响。
引发滑膜炎，有以下几种情况，希望你一个也不要有：
1、外伤引起
如果在年轻的时候或者是在运动的时候出现膝关节的损伤或者撞击，没有及时的修复就会造成体内的软骨组织或者韧带就会出现损伤，从而就会引发膝关节的正常运转，导致代谢缓慢，如果休息不当那么就会引发滑膜炎的产生。
2、从来不注意保暖
随着现在的天气越来越寒冷，很多年轻人为了展现自己好的身材也不注意保暖，年轻的时候可能没有出现任何问题，但到年龄越来越大各种关节疼痛就会出现了，所以建议在天冷的时候一定要好好保护自己的关节以免出现关节损伤。
3、过度的劳累
如果长期的处于膝关节负重，比如一些工人或者是搬重物的人，长期如此不仅会造成膝关节的磨损增加，而且还会引发滑膜炎的产生。
对于身体有着非常大的危害，如果出现了滑膜炎那么身体就会受到很大的损伤。
1、形成骨折
滑膜炎是一种无菌性的炎症，多出现在膝关节的位置，如果出现了滑膜炎，那么不仅会导致人体下蹲出现阻碍，而且体内的滑膜也会增厚，关节中的积液增多，上下楼的时候就会感觉到非常的疼痛，运动也会受到影响，如果受到外力或者摔倒的时候就非常容易形成骨折。
2、血液不通畅
人体的血液遍布在全身，血液通畅才会保证人体的健康，如果出现了膝关节滑膜炎，那么在膝关节的位置就会造成血液不通畅，不仅会严重的影响血液的流速，而且还会导致腿部出现萎缩，从而挤压膝关节造成了膝关节的损伤。
3、膝关节疼痛
出现了滑膜炎就会导致大量的积液存在关节中无法排出，在早起或者走路时间长了就会出现膝关节疼痛的问题，而且滑膜炎是一种无菌性的炎症，平时在生活中也很难发现，如果一旦出现了关节疼痛那么就应该及时的检查。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
糯米+阿胶
材料：选用糯米g、阿胶8g
做法：把糯米清洗干净，随后放在锅中，加入ml但是水，进行熬煮，在这个时候可以把阿胶磨碎，在糯米煮熟的时候，加入到锅中，不断地进行搅拌，使得阿胶彻底融化。
功效：这样的阿胶粥，具有滋阴补虚、养血止血的目的，能够非常好的缓解你的身体不适。
薏仁黑豆木瓜粥
材料：准备薏仁40克，黑豆25克，木瓜1个（去籽），大米80克，面粉适量。
做法：面粉加水搅成糊状，将薏仁、大米和黑豆大火煮熟后，加入切碎的木瓜，等水滚后倒入面粉糊，注意沸腾粘稠即可。
功效：增强身体抵抗力，加强骨质，对滑膜炎很有帮助。
最后是滑膜炎的日常护理：
1.注重日常起居。保持室内通风通畅、温度适宜、空气干燥，经常要晒被褥，保持被褥干燥，多去户外进行一些力所能及的运动，如打球、跑步、太极拳等等，适量运动但不要过度劳累，否则会伤及膝关节。
2.合理安排运动量。建议适量运动，以不引起关节的肿痛为度。避免长时间的行走和站立。可将一口气走完会引起关节不适的路程分为3-4段走，中间休息数分钟，以达到既不减少活动量，又对关节无害的目的。同理，其他活动及工作的安排也应遵循这一原则。
3.过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。
4.保持好心情，不要有过大的心理压力，压力太重会导致酸性物质的沉积。适当的调节心情和本身压力可以保持弱碱性体质，从而防止滑膜炎的发生
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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