滑膜炎是滑膜处受刺激后产生的无菌性炎症，导致分泌液失调而形成积液的一种关节病变。膝关节是人体滑膜数目最多的关节，自然而然，膝关节成了滑膜炎的“重灾区”。
滑膜炎常见病因：
1、年轻人，这是由于膝关节扭伤和多关节损伤所致，如滑膜损伤、交叉韧带或副韧带损伤;老年滑膜炎，大多数是继发于膝关节骨性关节炎，这主要是由于机械和生化刺激软骨退变和骨质增生。
2、避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈运动或活动是滑膜退行性变的根本原因之一。特别是对于重关节(如膝关节和髋关节)，过度运动增加关节面的力量，磨损加剧了。长时间的剧烈运动也会对骨骼和周围软组织造成过度的压力和牵引，它会导致局部软组织损伤和不均匀的力量在骨头上，它导致骨质增生。
膝关节滑膜炎的表现症状：
1、红：指的是关节外部的皮肤颜色发红，主要是因为机械性炎症，局部血液充盈而致。
2、滑膜分泌关节润滑液的功能发生了紊乱。开始大量的分泌特别稀释的组织液，产生关节肿胀。另外，如果滑膜炎反复发作，会导致滑膜本身的增厚，最终也会导致关节肿胀。
3、热：指的是皮肤温度增高。主要是瘀血引起的发热
4、痛：主要是因为关节肿胀所引起的胀痛。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
白醋透骨草治疗膝关节疼痛；
材料：
买2元钱的透骨草，一瓶白醋，一个布袋子
用法：
为避免伤到皮肤一定要把透骨草里硬梗挑出去。把透骨草放进布袋，然后把药包浸在醋中泡2天。最后将药包加热，把热的药包放到患病区域，每天敷一次。
功效：
?透骨草辛散温通，入肝经血分，能促进血液循环和止痛。中医认为酸入肝，肝为血。醋味酸，配药能增强镇痛作用，活血化瘀，疏肝解郁、散淤止痛。
泡脚：
多用热水泡脚，可以帮助减轻膝盖处的疼痛，将晒干的花椒放到袋子中（布袋），取一根绳子将开口扎紧，放到锅中，使用大火将其煮开，最后关火，将熬好的花椒水倒在洗脚盆里，每天晚上睡觉前用它来泡脚，可以很好的缓解膝盖不适的症状。
偏方外敷
艾叶50克、生姜15克、生葱2棵、白酒适量。将它们一同捣碎，用干净的纱布将其包裹好。然后，蘸取少量的白酒，涂擦膝盖不适处，涂擦时多擦几遍。膝盖患处每天只需涂抹一次，你会感觉有烧热感。
膝关节疼痛还有康复锻炼缓解疼痛的方法！康复锻炼，重塑上下楼疼痛的膝关节！
1.高位马步
两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。
静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。
2.坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。
3.推擦大腿
坐位，双膝屈曲，两手掌指面分别放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10～20次，双腿交替进行。
4.仰卧抬腿
仰卧床上，抬起一侧腿向上15~30度左右，初做时可保持1～3分钟，双腿交替进行。
练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。
随后也可用脚挑起一个枕头，增加腿肌力量。
5.仰卧屈膝
仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～20次。
6.俯卧屈膝
俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。
两腿交替进行，重复练习10～20次。
最后是膝关节滑膜炎的日常护理及预防注意事项！
1、改善饮食结构：平时尽量少摄入酸性物质，以免加剧酸性体质。同时，调整饮食结构，因为保证酸碱的平衡度是治疗滑膜炎以及预防并发症的重要环节。另外，还需要多食用富含动物有机活性碱的食品，多吃新鲜水果和蔬菜，减少肉类的摄入。
2、多参加户外运动：多运动，多出汗，有利于排除体内多余的酸性物质预防滑膜炎的发生。同时，日常需要避免过度劳累，加强保暖，少吹空调，保护好膝关节等滑膜炎易发部位。
滑膜炎是什么？膝关节的无菌型炎症，牢记3点以预防
3、保持舒畅的心情：日常需要懂得保持良好的心态，学会给自己减压，以免压力过大导致酸性物质的沉积，从而诱发滑膜炎的发生。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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