人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，现在，骨关节不适的人越来越多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，有的严重到连路都走不了！要想耄耋之年还能溜溜弯、散散步、悠闲的四处走走，真可得好好养护膝关节了！为什么受伤的总是“膝关节”？膝关节作为支持人体站立姿势最关键的关节之一，承受着人体所有重量，同时又有很大的活动范围，约一半以上的运动损伤都涉及膝关节。其次，人类的膝关节大概从55岁开始退化，年龄越大，膝关节患病的几率越大，膝关节炎是典型的年龄相关疾病。据统计，60岁以上的人群中有超过50%得膝关节性关节炎，70岁以上的老人约有60%以上的患病率。膝关节退变分为三个时期，如果感觉自己膝盖有问题，可以对照以下症状进行自我判断：1、早期：上下楼梯膝盖疼痛。刚开始疼痛的1-2年内，一般是先在下楼梯时出现疼痛，走平路不痛。2、中期：走平路也会疼痛，腿部形态发生变化，以膝关节周围变化比较明显。比如，膝关节的肿胀，或者两脚并拢站立时，双膝间距加大，甚至能超过一拳的宽度。3、晚期：膝关节严重磨损。疼痛加重，不仅表现在行走时，就是晚上休息时也会出现疼痛，通过X线片显示膝关节磨损严重。正常的生活，离不开膝关节，如何调理膝关节滑膜炎？？注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！1、香茅+青苹果，帮助膝盖软骨重生膝盖疼的走不了路？去冰箱拿个苹果，让你的膝盖软骨重生！材料：5根香茅+2粒青苹果，全部切块(香茅就是水边很常见的一种草，药店也有）2、保守现在保守治疗用的很多——“膏贴”属于中医治疗“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”治疗手段中的一种，在数千年来中医传承中具有重要地位。传统膏贴具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通治疗理论，结合中医药贴敷患处，直达病灶。起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外彻底治愈关节骨病。3、姜醋泡脚：熬煮姜汤（中型锅约三分之二的水，吃饭用的碗盛半碗陈醋，放5-6勺子食用盐，老姜5-6块敲碎），放入锅中熬煮12--15分钟，姜汤变成金黄色即可盛出小部分稀释稍冷却后泡脚，泡脚的同时用毛巾寝泡后裹敷膝盖周围，水温降低了后适量加一些锅中小火熬煮的姜汤，泡脚时间坚持做20-25分钟最好。还有一些锻炼方法，增强膝关节稳定性，缓解疼痛，加速膝关节恢复健康！1、屈膝训练：取俯卧位，在臀部无代偿的情况下，患侧膝关节做屈伸训练。对肌张力低下的患者可在股二头肌肌腹和肌腱上加以拍打、叩击，快速牵伸患腿等刺激，以提高腘绳肌肌力，增加膝关节的稳定性。2、爬行训练：膝关节屈曲位可增加膝关节的控制能力，协调运动功能，有利于防止膝过伸发生。3、膝立位行走训练：取膝立位，治疗者双手控制患者肩部，令患者膝立位行走。4、蹲起训练：站于肋木前，手扶肋木屈膝下蹲，做膝关节的屈伸训练，以增加股四头肌和腘绳肌的肌力，增强膝关节的控制能力。注意下蹲时膝关节屈曲90°，站立时微屈，避免膝过伸。
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