很多练太极拳的人会膝盖疼，特别是自学者和初学者，为什么会如此？原因很简单，身体结构不正确，动作姿势不正确。很多学太极拳的把马步蹲得太低，以为架子越低功力越深厚，以为马步越低功夫越长进，特别是初学者，自学者，不明理又没人指点，依葫芦画瓢，结果南辕北辙，弄不好还伤到膝盖了。身体的重量没有很好的传递贯通下脚掌下，卡在膝盖上，压在膝盖上，然后行拳，膝盖那自然会伤会疼，因为经不起这样的压力，下的下不去，上的上不来，全在膝盖这里折腾。甚至很多练拳多年的习练者都会出现这样的问题，然后到处诉说太极拳的不好，练太极拳伤膝盖，建议不要练习，还宣称这是多年的体会，我当时就纠正他，我说你方法不对，我给你调调动作姿势，身体结构，他马上体会到了那种畅通感。今天又有一位拳友有这样的问题，膝盖疼，因为是初学者，没人指点，我把我的方法分享给他，后来想到应该不少人会这样，干脆写篇文章出来，让大家受益。初学者建议马步不要蹲的太低，因为你的功力还不够，不适合蹲太低的马步，架子高一点，有句很经典的拳论说“打拳如走路”，或者你留意下那些挑东西的人，马步很大很低，但它的身体结构是对的，膝盖没受力，怎么放在拳上就不对了呢？如果还不懂，练拳之前的那个预备式你就站就一点，好好的准备一下，看看自己的重心在哪里，膝盖有没有重压感，有就微调一下身体，让这种感觉消失掉，然后再去行拳。如果还是没有懂，你可以感受一下立定跳远将要跳出去的那个脚掌感觉，膝盖是不是没有压力，身体重心是不是在脚掌下，体会到了这个感觉，就把它放在行拳上。解放你的膝盖，释放膝盖的压力，让它轻松起来，功夫什么的先不说，起码膝盖不会受伤，不会疼。太极拳要明理，一层功夫一层理，功夫有深浅程度，有次第的，在什么阶段就该具备哪些理论，这样才能更好的指导实践。调形讲究细腻，这样出来的拳架子才能承载东西，才会有效用，出内涵。外形不对身体会给你感觉，会给你指示，外形对了身体也会给你感应，就看你自己怎么处理而已。要是自己没做对没做好，伤了膝盖，再把这个责任推给太极拳上，这就是你的不对了，太极拳没错，错就错在自己身上，从自身找原因，你明白了这个道理你就功力大涨了，因为态度端正了。功力不够问自己是不是不够勤快付出，方法不对问自己是不是没找对人，功夫不进步问自己是不是什么地方没做够，伤了膝盖问自己是不是自己没做好……多问自己，就算没功夫，起码修养心性这是有境界的有功力，太极拳功夫也不一定是非要外在表现出来的，也可以是内在的。你能内外相合那最好不过了，如果做不到，你也能保持谦虚，人家也觉得你是真练太极的，让人家觉得太极拳让你得益了。这样你就知道，太极拳伤身那肯定是自己没明理，没做对，这样你就去找解决办法，而不是在那怨天尤人，你可以说自己不行，但不能说太极拳不行。有了这样气度，你在练拳，拳也在练你，拳在助你提升自己。東川山月
