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周大爷,61岁,重庆渝北区人,最近爱上打太极拳,每天早上起床后就去公园跟着别人打太极拳练了没几天,周大爷坚持不住了,膝盖疼得路都走不了,起床都得费半天劲周大爷不解了;锻炼不是对身体有好处吗?怎么锻炼出病了?重庆友谊骨科医院王晓葵主任分析说,打太极拳膝盖疼的原因有两个:一、打拳前应将关节活动开;二、打拳时做弓步膝盖不要超过脚尖,当膝盖超过脚尖时,上半身的重量便全部集中在了膝盖上,时间一长便造成膝盖疼王教您膝关节痛怎么治主任称,膝关节骨性关节炎也叫老年性关节炎,这种病是随着年龄的增长,关节自然老化,尤其是关节处软骨的老化软骨像关节间的弹簧垫一样,能缓解关节间的压力,减少关节间的摩擦软骨老化,其弹性和润滑作用也跟着下降,对关节间压力的调节能力变弱,所以中老年朋友会觉得腿脚不灵活李主任建议,有膝关节病的患者最好不要打太极拳,因为打太极拳时,身体在整个过程都处于半蹲姿势,再加上一些扭转动作,使膝关节负重过大,增加膝关节处的关节摩擦和挤压,会加速软骨的蜕变
除此之外,爬楼梯也不适合膝关节有毛病的患者因为爬楼梯时身体主要负重的是下肢,膝关节在这个时候受力很大,而且在攀爬过程中,腿部要不停地抬起放下,这种情况下,膝关节受力膝关节痛怎么治是站立时的3~4倍,磨损更大专家建议,爬楼梯时,最好一步一个台阶,并且借助扶手,减小对膝部的损伤膝关节的锻炼讲究缓慢、适度、循序渐进,如果锻炼时出现膝关节疼痛,一定要休息,轻揉膝关节以减轻疼痛,严重的要尽快就医,不可强忍
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