在太极拳运动中要避免重力放在膝关节上避免扭动膝盖去转移重心如果膝盖有旧患或受过伤,要更加小心
在太极拳运动中要先学会太极思维,改掉常人的用力习惯这是非常重要的一步
练习过程中,如有膝盖酸痛的感觉,心理负担不要太重,别害怕,休息过后,不适感会消失如果是膝关节的拉伤或扭伤,则是刺痛的感觉
本文来源:舜网-当代健康报
运动过程中,膝关节的运动方向是直接向脚尖方向,但不可过脚尖其主要方法是收胯,否则膝关节的前点容易造成疼痛
如有旧患,要加强对膝关节的保养,练拳前要充分活动膝关节,做足热身运动练拳后注意不要用冷水洗或风吹,要热敷和按摩正确的练习方法,不但不会先河膝关节正痛散引起伤痛,还会医治膝盖旧患
练拳过程中一定要时时注意姿势的要求,如松胯,膝关节与足尖方向要一致等等练拳要慢慢练,放松练心理紧张,容易造成动作紧张初学阶段,要注意运动适量,循序渐进地提高 (赵伟)
白癜风应注意些什么