1.不花钱的美容法：干洗脸
两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟就可以了。
干洗脸时，手掌和脸部互相摩擦，使血液循环加快，新陈代谢旺盛，还能增强身体的免疫力。“洗”后脸部会感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，如果再涂上一层万妮芬亮肤原液，更有助于提亮气色，增强肌肤弹性，让人感觉神清气爽。
2.不花钱的长寿法：走路
走路时上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。使全身都活动到，肌肉增加也比较均匀。如果出现关节疼，可适当休息两天，坐着时将双手搓热放在双膝上，可以保护膝盖。
步行相对与跑步、游泳来说，是一项强度适中的好运动，使全身的肌肉得到锻炼，是帮助甩走肥胖、糖尿病等慢病的好方法。
往期精彩：许你岁月无腻
医院了？”男人半靠在沙发上面，手里夹着一支烟，目光冷冷的看着叶清歌。慕战北就是有这样的本事，只是一个眼神就能让叶清歌打颤，她缩在衣袖里的手有些抖，只是竭力的控制住自己：“是。”“干什么？”男人吐出一个烟圈，深邃的眼神透过烟雾一瞬不瞬的盯着她。“我来大姨妈，肚子疼，就去找医生检查了一下。”叶清歌心跳得慌。她怀孕了，却不敢告诉慕战北。因为她知道，告诉慕战北的结果只有一个，那就是打掉。和慕战北在一起三年，她一共流掉三个孩子.......
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3.不花钱的补钙法：晒太阳
下午4、5点钟的时候晒晒后背，能补充维生素D，有助于人体对钙的吸收。另外还有温肾助阳的作用。
这个时间段是下午了，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。
4.不花钱的护腰法：小燕飞
每天早晚，趴在床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，绷直脚尖尽量向上抬起，使整个身体反翘起来，就像燕子在飞，持续5秒左右，然后放松休息，接着重复这个动作，每次做15～20次左右。
“小燕飞”可以达到对颈椎、腰椎的自然牵引作用，对于预防和缓解颈腰椎问题有不错的效果。不过，已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人，不适合做这个动作。
5.不花钱的护胃肠法：揉腹
两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向揉摩各30～50次。然后再在肚脐周围也揉摩各30～50次。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。
每天揉揉肚子，做腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，早晚喝一杯栗滋轩二十八谷散，再揉揉肚子，还能排除体内湿气，提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好，基本不进食了，减少胃肠压力。
6.不花钱的护心法：大笑
多吃药不如多大笑，药补不如神补，所谓神补就是精神上的调节，特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。研究表明，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。
当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过块肌肉，因而还能有效消耗热量。研究人员估计，大笑次相当于10分钟划船和15分钟踩单车的有氧运动量。
7.不花钱的养肾法：泡脚
泡脚水最好在40℃最适宜，水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，这样才会有很好的舒通经络的效果。
人体有十二条经脉，其中就有六条经脉在脚上循行，肾经起于脚心涌泉穴，泡泡脚能帮助养肾，肾虚喘咳者平时多喝栗滋轩黑芝麻核桃粉，有助于固精强肾，预防早泄遗精。脚又素有人的第二心脏之称，我们向来又把脚比作是树的根基，泡脚就好比是给树浇水施肥一样，具有很重要的养生意义。
8.不花钱的养肺法：深呼吸
具体做法是采用鼻吸口呼，进行深长呼吸，早晚各1次，每次15~20分钟。
深呼吸可以增加有效通气量，增加氧的吸入和二气化碳的排出。更重要的是通过长期深呼吸练习，可以维护或改善肺弹性功能，在一定程度上改善肺功能，尤其适合慢阻肺患者日常保健用。
想要长寿、养生，睡眠也非常重要。所以要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧~
1睡前梳头
01
调节全身脉络
中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。
02
减肥瘦身
头上的穴位都是分布在身体非常重要的经络线上，经常梳头发就相当于在按摩这些穴位，可以起到活血化瘀的作用，能够促进体内血管的运转速度，加血液循环，促进身体新陈代谢，减少多余脂肪的堆积，最终达到减肥瘦身的效果。小编建议大家，每天睡觉之前梳3分钟头发，给我们的头部做做按摩。
人体头部分布着诸多穴位，经常梳梳头不仅可以疏通经络，还可以缓解压力，若睡前喝粟滋轩百合莲子绿豆粉，能够更好地促进脑部血液循环，起到助眠，清热解毒的效果。
所以，在日常生活中，不仅仅是头皮发痒或者起床的时候需要梳头，也不只是发型乱了的时候才梳头，更重要的是为了美容瘦身和促进身体健康。每天坚持梳理头发、按摩头皮，久而久之可以达到耳聪目明、口齿伶俐、反应敏捷的效果。
03
减少皱纹
我们在梳头的同时，不仅会刺激头部皮肤，促进血液循环，还能起到提拉面部皮肤的作用，继而达到紧致提升脸部肌肤的效果，还可以有效预防皱纹的产生，护肤时，用万妮芬祛痘原液搭配面膜使用，更好地抚平毛孔，淡化干纹细纹，使肌肤恢复光洁、平滑。
04
长寿
古代医学家就已经研究出头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能有平息肝火、开窍守神、止痛明目等功效。
如何梳头？
梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。
根据自身体质和状况，有重点地梳理。容易感冒的，可着重梳头正面专门抵御风寒的膀胱经；经常头晕的，常梳督脉这条中间线，不仅缓解头晕头痛，还会越梳越精神;胃肠不好的话，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可缓解症状。
经常梳头除了保护头发之外，还能有效保健身体。工作、学习繁忙休息之余，经常梳头还能保健提神、缓解疲劳，甚至能够延缓大脑衰老。三四月份湿气缠身，人容易疲倦不堪，泡一杯粟滋轩红豆薏仁粉，快速祛湿，改善浑身无力，提高精神，生活工作更得劲了。
2睡前伸懒腰：筋长一寸，延寿十年
伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。
从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
经络不通的症状：
1.肺经不通的常见症状：怕风，易汗，咽干咳嗽;动则气短，胸翳，面色皮肤无华；皮肤干燥，容易过敏；过敏性鼻炎，清洁鼻腔后往鼻腔喷缇妍堂蛇胆喷剂，保持鼻子呼吸通畅，预防呼吸障碍和嗅觉障碍，缓解鼻炎症状。
2.胃经不通的常见症状：喉咙痛，胃痛，怕热，消化不良;倦怠，膝关节酸痛，便秘;唇干舌燥身体消瘦。
3.心经不通的常见症状：心烦，心惊，心悸，心闷，心痛;短气，上气有压力感，忧郁易怒;口腔溃疡，口干，口臭。
4.大肠经不通的常见症状：青筋斑点多，肠胃功能减弱;肩周痛，慢性咽喉炎；皮肤过敏，注意饮食清淡，清水洗澡后取缇妍堂百膏涂于患处，清凉止痒，中药成分配方，温和无刺激，天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。
5.脾经不通的常见症状：脘腹胀气，吸收不良，口淡;容易呕吐作闷，容易倦怠虚胖;头胀，头脑不清，湿重脚肿，便溏。
6.膀胱经不调的常见症状：恶风怕冷，颈项不舒，腰背肌肉胀痛;腰膝酸软，静脉曲张，尿频，尿多;尿黄，前列腺肥大。
7.肾经不通的常见症状：手足怕冷，口干舌燥，腰膝酸痛，咽喉炎;月经不调，性欲减退。女性平时要多疼爱自己，适当用缇妍堂洗护清洁液清洗，杀菌抑菌，去除异味，调理白带，抗击炎症，预防妇科病。
8.胆经不通的常见症状：口干，口苦，偏头痛，容易惊悸;善叹息，便溏，便秘，皮肤萎黄;消化不良，关节痛，脂肪瘤;痰湿结节积聚。
9.督脉不通的常见症状：虚寒怕冷，手足不温，疲劳乏力;颈椎痛，腰椎痛，痔疮，便秘；阴阳失调。痔疮较轻者多吃通便食物，便后清洁肛门，用缇妍堂断痔膏涂抹肛部，清痔毒、断痔核，避免痔疮出血或发炎导致病菌大量繁殖，不慎进入阴道，引发各种妇科疾病。
如何伸懒腰？
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
3睡前推腹：开胃健脾，补肾养心
推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。
如何推腹？
▲国医大师路志正示范推腹。
最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。
睡前敲胆经：活血排毒，清除垃圾
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。肝胆湿热引起阴囊潮湿，私处瘙痒，多补充维生素A，外涂缇妍堂止痒舒，双重疗养，更有效杀菌止痒，除湿散热。
如何敲胆经？
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
5睡前泡脚：解乏，利于睡眠
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。
如何泡脚？
1.泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
2.时间最好控制在15-20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
3.饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
4.泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
6睡前喝杯水：防血栓、护心脏
养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。睡前也要养成刷牙的习惯，用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙进行清洁，深层融菌，抑制牙斑菌，清新口气，告别烟渍茶渍牙。
另外，我们熟睡时由于出汗身体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水，可减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
如何喝水？
睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而这杯水以白开水为最佳。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
1.水+食盐：
食盐有着很好的杀菌消毒能力，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔健康，若搭配缇妍堂口立清新剂使用，还能缓解口臭的情况。
2.水+山楂：
山楂片营养丰富,含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分,食后有生津开胃、助消化的功效
3.水+红枣：
改善焦躁不安，女性躁郁症、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。
每天坚持在睡前做这几个小动作，排出身体毒素，清理体内垃圾，养出长寿来。
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