练太极拳三十年，膝盖无损伤原来是因为这个大家练太极拳都知道，一提到太极拳很多人就会说：太极拳不能练，会膝盖疼。其实这是对太极拳的误读。不过必须要承认的是，用不正确的方法练拳，膝盖绝对会疼，严重者出现积水，或半月板损伤，韧带撕裂伤。那为什么会这样呢？笔者告诉大家，无论练哪一家的太极拳，都要遵循科学运动规律和人体结构和正确的技术要求。膝盖疼的罪魁祸首是两点：1.练拳时，膝盖扭动了！在练拳过程中，你的膝关节在不停的晃动，更有甚者膝关节也在所谓的画圈，这是对太极拳技术理解的绝对错误，由于膝关节只能做一个方向的折叠运动，左右关节囊正负误差在正负7度左右，所以这个关节不具备左右摆动或画圈的结构，它是绝对不能动的。大家在练自己的太极拳时，不妨检查一下，自己的膝盖是不是随着腰身转动而经常左右摆动，如果是请你马上停止，膝关节不能动，这是硬性标准没得商量。换个角度说，如果你腰身左右转动而你的膝盖随着摆动的话，内家拳也不提倡，因为没有太极拳“动与不动”的原则，腰部动能消耗过大，损耗功力提升。举个例子：你一直手是打不开杯子盖的，必须一只手固定杯体，令一只手拧开杯子盖。你会问，那我也可以反方向拧呀，当然可以，到膝盖不行，因为它的结构不具备扭动功能，可以动腰但觉膝盖不能动，如果动了可接受范围也只能在7度范围内。2.练拳时，膝盖被压了！在练拳过程中，尤其是转关时，前进后退时，有些人会下蹲一下在迈腿做动作，这个技术是绝对需要规避的，一支膝盖负担了全身的体重，这时的膝盖受压力是平时的5～7倍，相当可怕！还有的人，打拳架子过低，以为架子越低越出功力，这是绝对不提倡的，你要了解，功力和架子低不低没有绝对关系！架子低只是肱四头肌群，膕绳肌群，臀大肌等会有高强度刺激，对内脏腹压有增强作用。但正确的技术，不使用低架也可以达到以上的锻炼目的，而且一点都不逊色。低架对膝盖损伤太大，这样做是有副作用的，得不偿失！正常的屈膝角度是大于度～度之间区域是正确的，转换式子时，不要下蹲压膝盖，始终保持正确角度！请牢记功力高不高和架子低不低没有关系。综上所述，请记住练习内家拳的两大硬性规定，一.练拳时，膝盖保持不动。做到不左晃也不右摆，更不一拐一拐的画圈。二.练拳时，屈膝角保持在度～度之间。做到以上两点，就会合理的规避掉不正确动作技术，同时做好自查，减小运动误差！太极浮屠王晶晶
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