膝盖是我们人体活动很重要的关节，虽然它并不是最容易受伤的部位，但是却是最薄弱的。生活中我们往往会感觉膝盖疼痛，因而引起膝盖疼的原因有哪些呢？
1、肥胖惹的祸
膝盖为身体承受重力的重要关节，当我们的体重增加后，对膝盖的压力也增加，从而加重了膝盖的负担。造成膝盖的耐压性降低，导致周围的血管、神经、肌肉过度受压，久而久之则会引起膝盖痛。因此越是肥胖疼痛就会越厉害。
2、经常受凉、受寒
我们要知道，膝盖疼可能与寒冷的刺激有关。当膝盖长时间受到寒潮刺激后，引起周围皮肤温度降低，周围血管收缩，膝盖组织血液供血减少，血中的尿酸成分沉积，诱发疼痛。因此，在日常生活中我们要注意保暖，特别是季节变化，必要时可以戴护膝。疼痛时，也可以热敷缓解。
3、慢性劳累
其实膝盖疼痛也与我们日常习惯有关，例如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤，或者磨损，从而引发膝盖疼痛。常见于运动员、舞蹈家、长期处于站立的工作岗位的员工。因此，要适当放松膝关节，使其得到好的休息。
4、缺钙导致
当膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱；此时若过度的劳累或过重局部压力，就会引起疼痛。因此就要及时治疗骨质疏松，补充钙，配合医生治疗。
5、外伤后遗症
日常生活中我们难免会遇到受伤，但是往往对一些小的并不在意，在受到外界刺激后，就会引起膝盖疼痛。一般一些原发病治疗好了，疼痛就会渐渐消失。
6、膝关节病
当然引起膝盖疼痛的原因还有我们常常听说的一些疾病，如骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等原因。因此早发现早就医早治疗。
您的膝关节疼了吗？
膝关节是全身最大的关节之一，由股骨、胫骨、髌骨构成，它是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。膝关节痛是中老年人常见的骨关节疾病，随着生活方式的改变，如今越来越呈现年轻化的趋势。下面就告诉大家膝关节病变的基本症状：
1、在没有外伤的情况下，爬楼梯时会感到困难或者膝关节疼痛，有时候还会打软腿。
2、在下蹲的过程中，出现疼痛，或者听到膝关节的摩擦音。
3、每逢天气寒冷或潮湿，膝关节就会酸软不适、局部胀痛。
以上都是一些膝关节病变的基本症状，这个时候亲们就更要注意膝关节的保养了！
膝关节功能性锻炼
最适合膝关节的运动：1、游泳，对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳，在水里人体的各个关节基本不负重。2、骑车，可以在减轻身体负重的前提下加强股四头肌的锻炼。3、体操运动。
在您受到场地和条件的限制时，您可以做这个运动，因为这个运动不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！
方法：
1）找一把有靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
2）大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到下，运动效果会比跑步更厉害！膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
今润龙
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