平时看病，经常碰到门诊老年人膝关节痛，家属在旁边一个劲地数落老人家，“叫你不要走来走去，你看，膝盖被走疼了吧，没事就在家坐着，没事看看电视，不要随便到处走”，每每听到这个话，心里都感觉不舒服，因为膝关节痛就坐在家里，不是坐牢吗？和瘫痪一样？
膝关节痛究竟该不该走路？该如何锻炼？
老年人膝关节疼痛大部分都是膝关节骨性关节炎，事实上，膝关节骨性关节炎的最基础治疗就是非药物治疗，也就是行为治疗，AAOS（美国外科医师协会）出台的膝关节骨性关节炎指南中，强烈推荐对于症状性膝关节骨关节炎患者，建议参与自我管理项目，包括力量训练、低强度有氧运动、神经肌肉训练和参与与国家指南一致的体力活动，其中很重要一项就是有氧锻炼和肌力锻炼，有氧锻炼比较推荐的是散步、游泳、骑自行车，而这三项中，最适合老年人的就是散步，因此鼓励老年人散步，对缓解膝关节疼痛有好处，因此，建议老年人每天散散步。
但是，散步需要注意几个问题：一是避免爬山或爬坡散步，散步在平地散步；二是不要刻意强求运动量，人与人之间的运动能力是有差别的，适可而止；三是老人家可借助手杖辅助；四是在膝关节肿胀疼痛急性期，可暂停，待医生控制急性炎症反应后再散步，同时加强膝关节力量练习：
因为专注，所以专业
徐洲发，医院骨二区主治医师。
骨伤科硕士研究生，毕业于湖北中医药大学骨伤科学七年制本硕连读专业。
在中国医院骨科完成研究生阶段学习。
年在中国医院进修关节镜。
擅长骨关节疾病、关节镜外科及运动医学，尤其对肩、髋、膝、踝等关节疾病的诊治有一定的经验及体会。率先在河源地区开展多项关节镜技术。
门诊：每周五上午（骨伤科门诊2号诊室），其余时间可预约。
咨询（
