俗话讲的：“树老根先枯，人老腿先衰”。
膝关节炎是最常见的关节炎，常常出现在中老年人群当中，调查显示，55岁以上的人，膝关节炎的发生率在60%以上。在60岁以上的人口中，有1/4左右的人在X光检查中出现膝关节炎的迹象。一般情况下，50岁以后膝关节逐渐开始老化，到了60岁至70岁，会出现明显的老化症状，因而中老年朋友更要注意膝关节的保护。
膝关节炎的症状
关节炎的典型症状：
关节肿胀
关节疼痛
关节畸形
肌肉萎缩
骨摩擦感（音）
关节活动受限，功能障碍
怎样才能预防膝关节炎的发生呢？
1
控制体重
因体重导致膝关节炎的患者，近几年在病人群占了很大比例，除去遗传和药物因素，最重要原因在不良的饮食习惯，食物摄取总量失去控制，运动量不够，导致关节的压力过大、负荷过重。如果体重过大，则关节将不堪重负。
2
避免久居湿冷环境
低温和湿冷的天气，膝关节会不适并出现酸痛、双腿无力发软，这些都是膝关节炎的表现。气候异常变化和居住环境欠佳，是导致膝关节炎发病的重要外因。尤其在夏季，一定要将室内的温度和湿度控制在人体的适宜范围。顺应季节变化添衣加被，避免空调冷风直吹，可有效预防。
3
控制登高及长距离快走
现在人们的运动保健意识越来越强，很多朋友选择登山、爬楼梯、快步走等方式健身。但如果运动过度，也会带来负面影响，加快膝关节软骨的磨损，导致膝关节炎发生。事实上，爬山、登高等运动方式并不是对每个人有益。相反，对于部分人群是有害的运动方式。走路锻炼简单有效，但也要注意方式方法。建议选择平地行走，并且严格控制每分钟不超过１００步，锻炼时长不超过１小时。超范围锻炼，会直接导致关节磨损。
4
尽量不穿高跟鞋
高跟鞋备受女士钟爱，穿上后步态更优美，随着社会的发展，高跟鞋的鞋跟也被设计的越来越高，增加了女性美的同时，也导致足部受力加大，为了保持身体平衡，必须前挺身体，绷紧膝关节，久而久之必然导致膝关节韧带退化和软骨磨损。建议爱美的女性除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外，日常还是穿平底、宽松、质软的鞋为宜，以吸收重力冲击，减少膝关节负荷。
5
女性患膝关节炎远超于男性
女性患膝关节炎的比率远超于男性，这是由女性特殊体质决定的。特别是在绝经后，体内雌性激素大量下降，全身骨质流失加快，软骨变薄、变脆、不耐磨损，如果到这时才开始大量补钙和保护膝关节，有点为时已晚。因而对女性来讲，膝关节的保健贵在早开始、长坚持。应适量晒太阳、喝牛奶、根据医嘱服用维生素Ｄ等，这些对膝关节炎有很好的预防作用。特别是晒太阳，能活化体内的维生素Ｄ，活化后的维生素Ｄ可帮助人体吸收和利用钙、磷，从而使人体拥有更强健的骨骼，也就有利于预防膝关节炎的发生。
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严禁使劲刷或刮??尤其颈部严禁使劲刮或刷。除富贵包淤堵凸出来部位需要刷。
温馨提示：用后多喝温开水。
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