炎炎夏日小咖很难忍受这种飙升的温度，记得小时候会在夏日偷偷的睡在地板上，既凉爽又舒服。但是家里老人告诉我，在地板上睡觉会让寒气侵入身体等到过几年就会感觉到身体的各个部位疼痛难忍。不知道有多少人正在经受着膝盖、髋骨、腰背部的疼痛，对于身体上的疼痛，无能为力，无可奈何。善良的小咖怎么能忍受大家正在遭受这样的疼痛呢！看了这篇文章，你就可以找到缓解疼痛的方法了。大家快来学习这一套瑜伽体式，缓解身体的疼痛吧！体式1：手倒立式1、双手撑地，上半身挺直，脚踩在墙上，使身体呈90°，保持重心稳定。2、收紧大腿肌肉，髋用力向上提，脚尖踩在墙上。3、脚尖离墙，向上蹬直双脚，脚趾上抬。收腹和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体成尽量成一条垂直线。4、保持重心，保持此姿势3-5个呼吸。体式2：绕脚站立式1、保持山式站立，双脚稍稍分开，上半身挺直，目视前方。2、上半身慢慢向下倾，左脚支撑身体，抬起右腿，右脚尖点地。3、右膝关节弯曲，右手从大腿内下侧绕过，左手从后背绕过，与右手环抱右大腿。4、保持此姿势3-5个呼吸，保持重心稳定。体式3：加强扭脊式1、保持身体坐正，双腿向前伸直，双手自然垂放于身体两侧，手掌撑地。2、左腿跨过右腿，曲左膝在垫子上，将左脚脚后跟收至右臀处。3、右手从后方绕过背后，扶在腰部左侧，左手经过坐大腿下侧，双手交于背后。4、吸气，身体和头部一起向右扭转。5、保持住姿势3-5个呼吸，然后还原，换另一边练习。体式4：莲花坐1、双腿伸直，上半身挺直，双臂自然垂放于身体两侧。2、左脚脚心朝上，将左脚放在右大腿根部，脚跟放置右侧小腹。3、右脚脚心向天，放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。4、将双膝贴向地面，上半身保持挺直，双臂放置于双膝。5、保持此姿势3-5个呼吸。体式5：站立绕腿式1、保持山式站立，双脚略微分开，双臂自然垂放于身体两侧。2、左脚支撑身体，抬起右脚，右膝关节弯曲，双手从大腿下侧绕过，环抱右大腿。3、拉动右腿贴近身体，腰部，胸部逐渐伸直。4、保持此姿势3-5个呼吸后，还原到山式，换另一侧身体重复这一体式。体式6：单腿鸟王式1、挺直上半身，双手自然垂放于身体两次，脚掌紧紧贴于地面。2、双膝略微弯曲，重心放于身体正中间，大腿尽量与地面平行。3、将重心放置于左腿慢慢下蹲，抬起右腿，屈右膝放置于左腿上。4、向上抬起双臂，左臂从上方压过右臂，手肘相互交叠，双手掌心相对，双手掌心相对，肘关节交叠后，一只手抓住另一只手的手腕。5、保持此姿势3-5个呼吸，稳住重心。体式7：双腿背部伸展式1、坐在垫子上，双腿并拢并且向前伸直，双手自然放在身体两侧，双手撑地，目视前方，平稳呼吸。2、吸气，背部挺直，双臂向上伸展，双手在头顶上方合十，双臂随着脊柱向上伸展。3、双臂继续向下，直到双手分别握住双脚脚尖。4、深呼吸，手肘带动上半身继续向腿部靠拢，额头贴紧腿部，双手抓住两脚掌。5、保持此姿势3-5个呼吸。俗话说不听老人言吃亏在眼前，现在很多人会在寒冷的冬季穿着露脚踝的鞋子和裤子，这样的穿着会让寒气侵入我们的骨头，故而现在很多人会有潜在的膝盖、髋骨等关节部位的疼痛。大家是不是也曾经让寒气侵入身体呢？那么就赶快练习这组瑜伽体式吧！千万不要等到未来身体真的开始疼痛时再后悔，经常练习这组瑜伽体式帮助身体防患未然吧！如果你已经有了关节疼痛，那就快快练习这组瑜伽体式缓解身体的疼痛吧！今日话题：寒气还可能通过哪些方式入侵我们的身体？喜欢小咖介绍的瑜伽体式，记得分享和
