冬季膝盖疼怎么办膝盖膝关节不好的中老年人

初冬来临，早晚温差大，很多中老年朋友会觉得膝盖疼，膝盖疼到底是什么原因引起的?有什么好的方法能够缓解？

▍为什么天冷膝先知？

骨科老中医：中医黄帝内经有云：“膝者，筋之府也；腰者，肾之府也；”，膝关节是人体筋脉聚集之处，且膝关节又缺少肌肉覆盖，受寒冷刺激时，筋脉容易拘结，发生局部供血不足，从而导致不适或疼痛，所以膝关节对外界寒冷刺激反应较为敏感。

▍膝盖痛是什么原因？

大部分的老年朋友的膝盖痛属于膝骨关节炎者居多。这个病发病率很高：中老年多见。临床中，还有类风湿性关节炎、化脓性关节炎、痛风性关节炎等也会引起膝盖疼痛，因此，如果感觉医院进行确诊，再对症治疗。

而中医认为，此病只要是由于正气不足，感受由寒、湿、风之邪所致，时间久了还会出现气血不足和肝肾亏虚的症状。在相关穴位艾灸可补益肝肾，去除风邪，益气养血，从而达到缓解疼痛、改善症状的目的，所以相对来说，中医在这方面更有优势。

正所谓保暖先护腿，护腿要护膝。冬天来了，还不好好保护膝盖，风湿关节炎就容易找上门，经历过的人都知道，老寒腿不仅难根治，还要你痛不欲生。

▍护膝有用吗？

骨科老中医表示：护膝一般有两种：一种运动护膝（进行剧烈运动保护关节时使用），一种生活护膝（日常生活中避寒使用）；天气寒冷时，他建议中老年朋友选择生活护膝，松紧合适，能保暖即可，千万注意不能太紧，紧影响血液循环，这样容易导致脚肿不适等。

▍拄拐杖能保护膝盖吗？

不管老年朋友是否有骨关节炎、膝关节疼痛等其他疾病，拄拐后，他走路肯定更小心了，更稳当了，膝关节受力更小，膝关节磨损就更少了。因此，有中、重度骨关节炎老年朋友，进行稍远距离出行时，尽量拄拐辅助行走，能有效保护膝关节。

▍如何减缓膝关节的退化？

膝骨性关节炎的病理基础是关节软骨的退变与磨损，随着年龄的增加，老年人的膝盖一直在退变与磨损，这种退变是不可逆的。

骨科老中医介绍，膝盖退变与磨损不可逆，但可以通过一些方法延缓它的退变进程：吃动物软骨有利于保护膝盖，但单靠吃关节软骨预防延缓关节退变是远远不够的，还需要控制体重（减轻关节负荷）、适度肌力训练、运动（有氧运动）、合理膳食（中医药膳）等方法进行系统防控。