我见证了太极拳的神奇

我的学生高玉珍年她退休以后到冰河公园找我学太极拳时，第一年9月份以后就不出门啦，她说遇见只要凉风就咳嗽，呼吸不顺畅，一直第二年五一过后才又出来练拳。于是我就教她练太极拳的呼吸要领，增强了她的肺部功能，到了第二年的冬天她就没有请假，她目前已经82岁，身体非常健康。

这说明练太极拳能增加胸腔的容气量及递增吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长，这种带氧性活动能训练及提高心肺功能，对心血管慢性疾病能逐步康复。

我自己也是一个很好的实例。年我检查出我的心脏病严重，医院检测，医生让我把药随身备着，以防万一。而我通过长期漫长的时间打陈氏太极拳，精神愉快，缓解心慌心悸。

（二）、通过练太极拳可以强健消化系统功能，提高免疫力。

凡是练太极拳的人食欲都比较好但是并没有长肥肉。为什么？一是因为人在打太极拳时心静体松，舌顶上腭，增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲；二是打太极拳时要丹田带动，增加肠胃的蠕动次数；三是常打太极拳的人，每天消耗的热量要比不打太极拳的人多消耗三分之一。因此，打太极拳的人吃的多，消化功能好，可以增强五脏六腑弹性的功能，强健消化系统。

（三）、练太极拳对失眠症状、神经衰弱症状能达到调解痊愈作用。

有不少学生过来学拳时对我说：“梁老师学习太极拳能治神经衰弱吗？”我很肯定的回答说：“能，好好练拳没问题。”有神经衰弱症状的人，一般是社会、工作、生活、家庭压力大，大脑在不断地思考问题，过度劳累和过度兴奋，都能造成失眠症，在医学上叫植物神经紊乱，失调不平衡。练太极拳能使紊乱的神经协调、平衡。

因为太极拳要求“静”，思想集中，精神贯注，排除杂念，只想练拳，思想处于高度集中，另一方面活动增加了体力疲劳，逐渐睡眠就正常了。有的学生和我说：“睡前再打一遍拳，入睡快得赛神仙；情绪好不做梦，工作起来很轻松。”这就是练太极拳的鲜明的效果。

（四）、练太极拳不仅神经衰弱能痊愈，对高血压也起到很好地康复作用。

一般高血压都伴随着心脏病，属于循环系统。此病大部分由精神因素所致。因为精神、情绪是人的一种心理变化，心情愉快时身体的各种机能都处于协调状态。情绪不好，马上血压就增高。这种“精神因素”从药物中难于索取。但在练拳活动中能够获得。这种病要求病人“心静”，环境“安静”，同样练拳也要求习练者“心静”、“体松”，环境“清静”，二者统一在“静”中。

如果气沉丹田，气血比较舒畅，大脑比较清醒。特别是头正颈直，身体各部位自然舒展，在心理上始终保持安静状态，练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定了。

（五）、练太极拳能畅通经络，对血管淋巴循环系统血气运行畅通，争强免疫力。

打太极拳慢练是活桩，在慢练的同时要求做到，“中正安舒，心静体松，气沉丹田”，这十二字概括了修炼太极拳过程中对我们的基本要求，慢练首先对你的拳架有要求，然后又有忘我的感觉，这时的修炼不加任何意念，身体内的意、气、力达到了三合一，形成内劲，也就是我们通常说的“内三合”。长练慢练太极拳它能不断补充氧气，促使身体内的血气运行顺畅。

通过慢练太极拳，特别是低架型运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能促使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

（六）、打太极拳对膝盖有养护作用。

目前社会上一部人认为：打太极拳伤膝盖。我通过几十年练拳、教拳证明这说法不完全正确。不打太极拳人群里，有很多人的膝盖也疼痛，并且越来越年轻化，这些人们一是不注重活动规律；二是不注重补钙（中国中医学提倡人过了30岁就应该注重补钙）。三是膝盖痛成因运动方法不对头，膝盖疼与打太极拳没关系，而日常生活方式、运动方法与自己的体制不适应，或运动过量、过猛，承重压力突然几倍加重则都会对膝盖造成损伤。习练太极拳一般情况下不伤膝盖，应该对膝盖有一定的养护作用。

我年10月份，收了一个学生，是他的哥哥搀扶着她到人定湖找我，我好奇她年纪轻轻却行动不便。据她讲述，她原来是篮球运动员，膝盖受伤后，医院都治不好，严重可能会动不了。她说：“我哥哥在国外工作，跟马虹大师的学生，学完了陈氏太极拳老架一路，哥哥受益非浅，专门回国劝我学习陈氏太极拳，还联系上马虹老师，而他让我们找到您。”我听了以后很感动，于是就收下了她，她叫郝建平。郝建平想马上恢复健康就很听话，每天她都按照我教给她的，打太极拳前要进行正确伸筋、润筋、养筋的训练方式。

现在她不但能走路，而且在打拳中高难度动作如穿越蹦跳也能做得很好，她现在非常开心，她说：“太极拳治好了我的双腿，让我恢复了正常的生活。”

二、习练太极拳具有陶冶情操、补充精力，获得精神效益的神奇作用。

（一）、练太极拳能促使身心健康。

表里如一，这叫心和力的协调，如果心中是要隐藏的而行动是要彰显的，心中是要抒发的而行动是要压抑的，这样力量还没作用在外面，里面已经内耗掉一大半了，是绝对对身体没有好处的。在练习太极拳的过程中，强调心静体松，气、意、力的合一静，长期如此锻炼，在潜意识中影响着生活、工作，时时对身体起到良好的调节作用。

（二）、习练太极拳能补后天之精气神。

陈氏太极拳是内家拳术，练的是动静两功，内外双求，性命双修。以心意行气为法则，以内外双求为宗旨。通过习练太极拳体能放松，心能虚静，体内潜能逐渐练成精气神，弥补后天生活、工作中不断消耗掉的精、气、神之不足。每天习练太极拳在生活中精气实足，工作上精力旺盛，神采奕奕，不知疲累，走起路来两腿轻松。

（三）、在习练太极拳过程中有自我陶醉美的感受。

恩师马虹大师对太极拳仅用十二个字给于高度概括：具有“艺术性、观赏性、健身性、实战性”等作用，长期坚持练习传统陈式太极拳以达到“修身养性，延年益寿”的目的。

正因为太极拳有这样神奇作用，这就要求我们所有太极拳承传人练好、传好老祖宗遗留下的中国传统文化---神奇的太极拳，好的东西就要发扬光大，原汁原味的传下去，为喜爱太极拳的人们，为社会做出自己应有的奉献。

如果您在练习太极拳中有感悟，欢迎投稿。