远离“脊”病，留“柱”健康。
美脊康—您的脊柱健康专家！
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膝关节作为人体最复杂的一个关节
并且周围供血极差，周围组织损伤后很难可逆恢复
然而我们又时刻离不开它，损伤人群还不在少数，让我们觉得膝盖仿佛中了一箭，
苦不堪言，又康复无果。
最近，我也接触了很多膝关节损伤的患者，在这篇文章里，我总结了造成膝关节损害疼痛的四大原因，看看自己是否中招。
如果现在你的膝盖还没有问题，养成好习惯且用且珍惜；如果你的膝盖已经有疼痛，更要重视起来，避免进一步恶化。
一急性外伤。
这个原因没得说，比如你运动时扭伤到膝关节、被人踢到撞到、自己磕到等，急性损伤可大可小。
在这里需要提到的是，大部分急性损伤当时挺疼，一段时间后疼痛消失，然而却会在此之后埋下伏笔，很多患者提及到，自己膝盖不舒服就是从那次膝盖受伤之后开始的，这与组织直接受到不可逆的损伤有关，也与损伤后造成的功能、动作模式改变有关。
所以平时要保护好膝盖，减少急性损伤。
二运动前不热身，运动后不拉伸、放松。
这个问题目前为止大部分人还是意识不到，就连意识到的人群当中，大部分人还是不能贯彻执行的，直到你受到不小的损伤。
运动前不热身时组织温度低，延展性不够；关节滑液分泌少，润滑不足；神经、肌肉的兴奋性未被激活，反应降低等，最终结果可能会降低运动表现，增加运动损伤风险。
时间久了，次数多了，总有一天会受伤，别着急。
运动后不拉伸、放松会使肌肉细微疲劳和损伤逐渐积累，肌肉弹响延展性下降，变硬，最终造成慢性损伤和疼痛。
有一些人天生柔韧性就不好，大腿肌肉贼硬，坐位体从小前屈不及格，运动后再不拉伸放松，时间久了膝盖、腰不疼痛都没有道理。
关于如何热身与运动后的拉伸放松我就不多说了，我之前写过，你在历史文章里也可以找了。
三不正确动作习惯。
比如：
1膝盖内扣下蹲、跑步
现在你可以按照自己的方式去蹲一下，在蹲到一半的时候停下来，去观察膝盖是不是冲着脚尖？还是膝盖更向里内扣。像酱紫
蹲的动作在生活、运动、动作中经常发生，大家可以注意一下，自己在系鞋带、蹲坑儿、跑步的时候膝关节是不是内扣。
特别是穿高跟鞋的女生，在蹲下来捡东西时膝关节肯定是需要内扣的。
再加上穿裙子，膝关节更会有内扣的习惯！
这些动作也会加重X型腿，X型腿会导致半月板外侧受损。
2翘腿坐
3盘腿坐、鸭子坐（据说这还是女生最性感的坐姿...你觉得呢？）
中招的同学赶快纠正纠正！
在这部分跟大家在提一点：
半月板损伤你觉得手术就万事大吉了吗？
绝对不是
第一，半月板损伤只是一个结果，造成这个结果是有原因的，比如刚刚提到的不良姿势动作，以及这些姿势动作下已经形成的肌肉紧张、无力，若是手术只把半月板修复了，然而没有改变肌肉功能状态，原因还一直存在，就会再次造成半月板损伤。
第二，半月板在膝盖的深层，大家看，半月板的外面还有韧带、关节囊、肌肉等，你的半月板都损伤了，其它组织不可能安然无恙，而手术只把半月板修复了，但是其它损伤还会存在。
这两点也是为何膝盖手术后，依旧疼痛的原因。
所以，万不得已，手术是根本没有必要的。
关于这部分的原因，我之前有些文章做过更进一步的分析和康复方案，大家可以参考：
半月板损伤、髌骨软化、膝关节炎、滑膜炎等不是你膝盖疼痛的罪魁祸首。
四不良体态。
体态与疼痛密切相连。
比如扁平足、X型腿、O型腿等。
不良的体态会使膝关节运动时，运动轨迹发生变化，所受压力增加。
不正的离线也会使关节产生一个扭转力（剪力），比如膝盖在屈曲位时又发生旋转，
我们的很多损伤就是在扭转力下造成的。
关于体态的一些纠正，你可以参看我之前的具体分析和纠正方案：
体态疼痛密切相关系列写作——X型腿
O型腿矫正训练，立即见效。
体态疼痛密切相连系列写作—扁平足
好了，你自己是否有中招了呢？
如果有，我也给到了大家纠正方法，快快行动起来吧！如果你学会了或对你有帮助欢迎点赞和分享，据说学习+分享知识最好的传播途径呢！
脊柱临床康复解决方案美脊康脊柱关节脉冲治疗仪——是一款集脊柱关节的分析评估、诊断治疗于一体，针对肌肉痉挛、脊柱关节半脱位和骨骼关节活动度受限的智能康复诊疗设备。
产品用途：
主要用于脊柱关节肌张力检测、棘突关节脱位或半脱位矫正及其他骨骼关节的调理以及深层肌肉的放松与调理
产品功能：
通过对脊柱棘突两侧肌张力大小的判断，分析脊柱关节是否有脱位或半脱位问题，计算机给出治疗方案，医生通过手持脉冲治疗仪对问题关节部位进行肌肉松解和矫正治疗，使有脱位或半脱位的关节和肌肉组织通过几次的矫正调理，使曾被压迫的神经得以松解，从而使患者的疼痛状况得以缓解或消除，达到康复的目的。颈椎平均3?6次，腰椎平均3?8次可基本消除症状
适应症状：
关节不明症状疼痛
椎间移位导致间歇性疼痛
急慢性颈肩腰腿痛、四肢麻胀
腰椎间盘膨出或突出引起的疼痛
椎管狭窄、脊柱侧弯、背部肌肉劳损
婴幼儿腹绞痛、妇女例假腹绞痛
关节活动度差、后小关节综合症
车祸等外力因素导致脊柱关节错位
落枕、闪腰、肌肉软组织损伤等相关症状
通过脊柱调理和日常保养可有效预防：
偏头疼、失眠、高血压、糖尿病、前列腺
心律不齐、口臭、痛痉、不孕不育等疾病
禁忌症状：
强制性脊柱炎
骨折、手术内置钢板
化脓性关节炎、恶性肿瘤
严重骨质疏松、结构性改变
细菌、病毒性感染、脏器疼痛
切勿用于眼球、耳道、鼻梁、乳腺
子宫、睾丸、大动脉和三?月内的孕妇等
电动脊柱矫正床，整脊床最大绝对额定值
脚部延展（向上）10度
牵引（向下）20度
注意：当座椅为20或22英尺高度时，牵引会降低
侧面延展向左向右各30度
轴心转动向左向右各20度
胸部转动向左向右各20度
附加靠垫时转动向左向右各15度
头部头部牵引
延展（向上）10度
牵引（向下）20度
侧面延展向左向右各30度
轴心转动向左向右各20度
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