中老年人膝关节疼痛的原因是什么

中老年人体内的新陈代谢活动减慢，身体中的垃圾和毒素不能及时排出体外，导致免疫力和抵抗力下降，容易受到细菌病毒的侵害。

部分中老年人活动时，会突然出现膝关节疼痛的症状，病情严重时会影响正常的四肢活动，带给人过多的困扰，中老年人膝关节疼痛要尽早查明原因，才能对症下药。

中老年人膝关节疼痛的原因是什么？

中老年人膝关节疼痛与软骨磨损有关，长时间从事体力消耗过大的工作，或者运动过于剧烈，都会导致软组织退化，从而出现疼痛感。年龄不断增长，身体的各项机能开始减退，膝关节处的黏液分泌较少，容易磨损，有些人膝关节处的肌肉萎缩，也会出现膝关节疼痛的症状。

平时的运动量较少，膝关节处的血液流通不畅，长期待在阴暗潮湿的环境中，也会造成膝关节疼痛。部分人的膝关节受到天气变化的影响，关节处有积液或者发育畸形，从而有疼痛感。

少数中老年人的膝关节以前承受的负担过重，不注意腿部的保养，引发关节炎，膝关节处有肿胀的现象，还伴有疼痛感。部分中老年人的膝关节处长有肿瘤，也会引发疼痛，若不及时治疗，还会威胁生命安全。

散步时如何保护膝关节？

很多中老年人有每天散步的习惯，能够促进体内的血液循环，增强身体素质，减少患病的风险，但是散步的方法不正确，会导致膝关节疼痛，从而引发疾病。

中老年人每天散步的时间不能超过一个小时，适量的活动有助于体内的新陈代谢，但是活动量过多，容易加快衰老的速度。每个人可以根据自己的体质选择快走还是慢走，有些中老年人体型过于肥胖，可以采取快走的方式，能够促进脂肪的分解，达到减肥的目的。

散步时可以在不同的路面上进行，不要选择坡度过大的道路，否则会对膝关节造成伤害。中老年人尽量选择空气清新的地方进行散步，走路时全身要放松，手臂自然摆动。走路的过程中要及时补充水分，以免出现脱水的情况，导致头晕不适。

走路时尽量选择舒适透气的鞋子，可以穿有减震作用的鞋子，能够避免膝关节和脚部受伤。中老年人每天散步的量要合理，不要盲目过度运动。

日常生活中，中老年人可以在膝关节处带一个护膝，能够减少对关节的压迫。天气较冷时，要注意保暖，及时增添衣物，不要让膝关节长时间受到冷风的刺激，以免膝关节病变。平时可以用手轻轻按摩膝关节，能够增加膝关节处肌肉的量，避免出现肌肉萎缩的现象。

中老年人要控制好自己的体重，避免食用辛辣油腻的食物，导致肥胖，加重膝关节的负担。膝关节异常的人不要进行剧烈的运动，以免加重膝关节的疼痛。除了散步，中老年人还可以进行其他的活动来保养膝关节。

随着年龄的增长，膝关节退化是正常的生理现象，中老年人不用过于担心，只要积极保养膝关节，保持健康的生活习惯，就能避免膝关节受到伤害。