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提醒您：
膝关节痛是中老年人常见关节疾病，不过随着生活方式的改变，如今越来越呈现年轻化的趋势。那么亲们要如何发现自己有没有膝关节痛呢？下面小鲨（百傲鲨）教亲您几招自测膝关节痛的方法。
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在没有外伤的情况下，有膝关节痛的亲们爬楼梯时会感到困难或者膝关节疼痛，有时候还会打软腿。
2膝关节痛的症状还包含蹲着疼痛，在下蹲的过程中，出现疼痛，或者听到膝关节的摩擦音。
3每逢天气寒冷或潮湿，膝关节就会酸软不适、局部胀痛。
以上都是一些膝关节痛的症状，这个时候亲们就更要注意膝关节的保养了！那么，我们在日常生活中要怎么保养膝关节呢？小鲨（百傲鲨）继续给亲解答，希望能给亲带来帮助。
①适当地运动，亲们平时可以适当地进行膝关节锻炼，如膝关节体操、游泳，直腿抬高动作。膝关节锻炼可以增加膝关节的稳定性，从而减缓膝关节退变速度。
②避免一些损伤膝关节的坏习惯，生活中要注意合理的生活方式，如少上下楼梯、如蹲厕改为坐厕、少做深蹲跳跃、少坐矮板凳等。
③注意膝关节的保暖，在这里建议亲们平时可以佩戴保暖护膝，比如天美龙材质制成的护膝，可以集结负离子，保暖透气，干爽隔热，在夏季穿戴也倍儿爽！
④中老年人，可以适当的补充点钙片，还要记得要多晒晒太阳，促进钙的吸收。
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