50岁后浑身痛的女性,一文给你科普疼痛的

门诊上，经常有50岁左右的女性来问诊，她们描述的身体症状都差不多，要么是膝关节疼，要么是手指关节疼，还会僵硬，要么是浑身哪哪都疼，怀疑自己是不是得了大病。有的病人还会自嘲道：哎，人老了，除了没人疼，浑身上下哪哪都疼。

为什么50来岁的女性，很多丢货出现这疼那疼的身体表现？该如何缓解好？今天这篇文章医生给大家科普一下这种疼痛的由来，并附上缓解方法，女性朋友早点了解，看完后及时调整，或能帮你缓解一系列不适。

50来岁的女性，总是感到浑身痛，究竟是怎么回事？

跟衰老有一定的关系，人老了，机能在下降，身体的吸收能力下降了。吸收不好，再加上骨质、钙质还会流失，是可能会引起关节疼痛的。骨质钙质对于骨骼的健康有很重要的影响，缺乏了，便容易影响到骨头，从而引起疼痛。

不过，并不是所有的中老年人都会有如此明显的不适，其实除了衰老衰老的因素，对于女性朋友来说，要考虑更年期的影响。一般来说，女性到了更年期，身体表现比男性要更明显一点，50岁左右的女性总是浑身痛，或许并不是得了大病，而是更年期综合征引起的。其实，女性45岁以后就要多注意了，45-55岁这十年是比较特殊的一个时期。

为啥到了更年期，会感到浑身痛？这就要说到女性体内的雌激素了。雌激素对于女性的重要性不言而喻，而到了更年期，女性体内的雌激素水平会发生非常大的变化，呈现“断崖式”的下降，对她们的生活和身体健康产生较大的影响。

而且，雌激素快速下降的同时，还会加速女性体内骨质钙质的流失。骨密度因而就会下降，更容易产生一系列疼痛了，如开头提到的膝盖疼、手指关节疼，以及腰背疼，乃至浑身疼痛。

如果女性的日常饮食比较健康合理，注重均衡营养，这种疼痛或许不会带来太大的影响，但若没有当回事，疼痛持续时间比较长，就要多注意了。长期浑身痛，有可能是骨质出现疏松了，更年期女性骨质疏松的几率要比一般人稍微大一些，建议及时排查一下。

除了经常感到浑身痛，女性到了更年期，身体和身心上还容易出现下面这些表现，不妨自查一下，若您都有，要学会缓解，或能舒舒服服地度过这个特殊阶段。

脾气比较大，经常控制不住情绪，其实自己并不是很想生气，但就是不由自主，一点就着。这也跟女性激素水平失衡有密切关系，此外，可能有部分女性觉得自己老了，因此感到焦虑，情绪也会受到影响。

睡眠质量还容易下降，经常躺床上好长时间都睡不着。睡眠也浅，睡到半夜就醒来了，不仅没了困意，还会发现发现身上出了很多汗，脸色也潮红。有益激素水平快速下降，也会影响到神经系统的调节，从而影响到睡眠质量。

针对这一系列现象，下面给女性朋友一些建议，可以参考下，对于缓解更年期综合征有好处，女性过了45岁，就要多注意调整了。

针对浑身疼痛的缓解方法有哪些？

这个阶段，女性在饮食上要注意调整，建议经常用全谷物替代部分精细的白米白面。全谷物中保留的营养更多，尤其是维生素B族，对于维持神经正常调节也有帮助，其中还有丰富的膳食纤维，适当增加摄入量，可以促进消化，控制体重，在一定程度上还能降低三高、心血管疾病的风险。

要注意钙元素和蛋白质的补充，女性平时可常吃点黄豆、豆腐和奶类，每天喝一杯纯牛奶，既可以帮助调节激素水平，也能延缓钙质的流失，对于预防骨质疏松有好处。

此外，也要注意调整好心态，更年期是正常的生理现象，很多人都会出现，不要给自己太大的心理负担，也不要总胡思乱想。

综上所述，50岁后浑身痛的女性，多半是受到更年期的影响，疼痛的原因、更年期还有哪些身体表现，以及该如何解决，上文都分别向大家介绍了，不妨照着做。