01
及时就医并谨遵医嘱
膝盖产生了疼痛感，不要硬抗，应及时就诊，通过检查查明病因，积极配合医生的治疗方案，遵医嘱服药，避免生活中伤害膝盖的日常行为，并定期参加康复训练。02
注意保暖
佩戴护膝是膝关节保暖的手段之一。秋冬季节，气温骤降，为避免着凉，引起不适，老年人应佩戴护膝。特别是经常骑电动车的老年人，更应该佩戴护膝。此外，还应该注意全身保暖。03
避免剧烈运动
许多老年人认为慢走、慢跑、爬山、跳广场舞等活动对身体有益，但这些运动都会增加膝盖的负担，膝部有问题的老年人是需要避免这类活动的。老年人选择居所时要格外注意，即便是有电梯的高层，为了避免出现电梯故障等未知因素，也应在条件允许的情况下尽可能选择低楼层居住。04
减肥
身材魁梧、体形富态的人，体重对膝盖的压力是较大的。适当的减脂、减肥都能够帮助他们减轻膝关节的压力。05
少吃高嘌呤食物
除膝盖本身的问题外，其他病症也会引起膝盖不适。痛风的发作会增加膝关节的疼痛感。动物内脏、海鲜、豆类食品的摄入，都能够使尿酸值升高，引发痛风。为避免痛风，这类食物需要忌口。06
穿平底、柔软的鞋
高跟鞋与平底鞋相比较，硬邦鞋与软鞋相比较，肯定是高跟鞋、硬邦鞋对膝盖造成的压力大、负担重。这就需要老年人在挑选鞋的时候，更趋理性一些，这样才能保护好膝盖。07
适度使用手杖
某些老年人不服老，对手杖有排斥感。但在现实生活中，手杖确实能为自己双腿，尤其是膝关节减负。这就需要老年人在现实生活中逐步改变对手杖的态度，早使用早获益。膝盖护理更应注重预防膝盖的保养与护理需从年轻时注意，现实生活中应避免一些露脚踝、穿膝盖裤的行为。不要等膝盖损耗达到一定程度，对日常生活有了影响才开始有所禁忌。为避免引发更大的问题，膝盖出现问题一定要及时就医。文章内容来源于网络，如有侵权，请联系删除
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