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好文必看：?１、新发现：有些人“天生”就更容易患癌！赶紧对照自己有没有
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?３、这个年纪：是生命危险期！多少人没熬过来：你别还不当回事
喜欢此文的朋友记得在下方中点个~ 俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”。站立、行走、跳跃……人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双腿完成，除了默默支撑着全身的重量，腿部还有三个重要的作用。lovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelove
人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。 把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。 这意味着，小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。腿是“交通要道” 人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。腿是“疾病反映区” 很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。所以说，我们的衰老是从腿部开始的，如果你的腿部出现下面这些症状，更要小心！人老腿先知 出现这些状况需小心双腿冒凉气提示你：肾阳虚双腿水肿提示你：脾虚膝盖凉，手脚凉提示你：冷寒症▼乐呵老年ID:lrln88简介：让老年人乐呵呵地分享国家退休、社保政策以及养老、养生、健康秘诀，日子越过越快乐，身体越过越健康……
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▲长按 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。 这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。2.揉腿肚 用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。3.甩小腿 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-次为宜。 此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。4.揉双膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。喜欢此文的朋友记得在下方中点个~此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。5.扳足趾端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。6.搓脚心双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。7.暖双足暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。这7点，大家一定要记着，虽然一身小病痛，只要腿脚好、腿功还在，就能迈着健康的大步子走出生活的新大路！同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2~3厘米比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。小腿连着脑心肝，按照这个方法锻炼腿部，就是对大脑、心脏、肝脏、肾脏、腰椎等关键器官部位的保养，是延年益寿直接和实在的方法，还等什么，快和家人一起来做吧~
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